de Matt Weik

Cine nu ar dori să meargă până la șeful lor și să spună: „Această slujbă mă omoară încet în fiecare zi în care intru în acest birou.”? Dacă în prezent sunteți nesănătos, bine, s -ar putea să spuneți adevărul la fel de ciudat pe cât ar putea suna. Dacă sunteți sănătos, nu încercați, deoarece declarația dvs. nu va menține. Dar, într -adevăr, vă confruntați cu siguranță cu siguranță unele riscuri pentru sănătate în timp ce lucrați. lasă-mă să explic.

Cum să te duci la muncă în fiecare dimineață ar putea să te omoare încet
Cu toții suntem sub o cantitate masivă de anxietate zilnic la locul de muncă. Avem termene de îndeplinire, e -mailuri/apeluri care trebuie returnate, întâlniri care par să tragă dincolo de intervalul de timp alocat, etc. Toată această anxietate poate provoca mai multe probleme precum bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, lipidul de sânge slab din sânge valori și chiar o bunăstare mentală și depresie afectată. Toate problemele care nu trebuie luate ușor. Deci, exact cum putem combate aceste riscuri și să ne menținem sănătatea, având în vedere că toți trebuie să mergem la muncă pentru o viață pentru a ne menține acoperișul peste cap, mâncare pe masă și haine pe spatele nostru? Totul se reduce la nivelul tău de fitness.

A fi în formă este asociat cu o reducere a probabilității de a deveni deprimat, precum și de o sănătate cardiovasculară îmbunătățită. Aceasta este o veste grozavă! Cu excepția cazului în care încercați să ieșiți de la serviciu. Prin îmbunătățirea nivelului de fitness, vă puteți scădea șansele de a avea hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, valori slabe ale lipidelor din sânge, precum și probleme psihologice care pot veni cu prea mult stres.

Ce spune cercetarea?
Cercetătorii de la Universitatea din Basil au folosit 200 de participanți pentru studiul lor. Studiul a fost de aproape 50/50 împărțit între bărbați și femei, iar vârsta medie a fost de 39 de ani. Pentru studiu, cercetătorii au folosit un test de ergometru pentru bicicletă, împreună cu verificarea fiecărui participant tensiune arterială, colesterol, trigliceride și indicele de masă corporală (IMC). Fiecare participant a fost rugat să furnizeze ceea ce au considerat a fi percepția lor actuală asupra nivelului de anxietate.

Când toate datele din studiu au fost complete, cercetătorii au descoperit că acei indivizi care au fost stresați au arătat un risc mai mare pentru probleme cardiovasculare. Participanții care au fost mult mai potriviți au arătat un risc mai mic pentru probleme cardiovasculare. Cercetătorii au confirmat, de asemenea, prin această cercetare că sănătatea cardiovasculară în ansamblu este legată de șansele impulsionate sau scăzute de aspecte de risc dependente de dacă un individ se potrivește fizic sau nu.

Un cercetător a spus: „Aceste descoperiri sunt semnificative, deoarece tocmai atunci când oamenii sunt subliniați că tind să se angajeze în activități fizice mai rar.” Când vă gândiți la asta, acest lucru este 100% exact, cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat în exerciții fizice și încadrați -l în programul dvs. zilnic. Gândește -te la propria ta viață. Ce faci când ești stresat? Mânca? Vegi pe canapea și te bucuri de televizor? Poate mergeți la culcare sau faceți un pui de somn? Toate lucrurile care nu implică a fi activ.

Moralul poveștii (cercetare)? În cumpărare pentru a rămâne sănătos și pentru a combate aspectele de risc asociate cu anxietatea de la muncă, indivizii trebuie să -și concentreze eforturile pe a rămâne activ și a face exerciții fizice pentru a minimiza aceste riscuri (atât mental, cât și fizic). Menținerea nivelului de fitness nu numai că vă ajută să rămâneți sănătos, dar vă face și să vă simțiți mai bine.

Sursă:
Ingibjörg H. Jonsdottir și colab. Fitness moderează relația dintre anxietate și factori de risc cardiovascular. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 2016; 48 (11): 2075 doi: 10.1249/mss.0000000000001005