Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Frumosul meu soț din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Frumosul meu soț din Pysch Ward: o memorie
de Mark Lukach

Evaluarea cărții audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.

Este o ascultare grozavă?
Împărtășesc o evaluare rapidă a cărții oferite pe Audible.

De la Amazon:

O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere care este redefinită de boala mentală, precum și afirmă puterea iubirii.

Mark, precum și viața lui Giulia au început împreună ca o romantism de basm. Au căzut ca la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru, precum și și-au început viața de vis în San Francisco, la scurt timp. Cu toate acestea, când Giulia avea douăzeci și șapte, a experimentat o pauză psihotică înspăimântătoare, precum și neprevăzută, care a aterizat-o în Psych Ward de aproape o lună. Într -o zi a fost dinamică la fel de bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă, precum și suicidă, a convins că cei care îi plac nu erau în siguranță.

Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??

Ce ar trebui să ascult în continuare?!

Link -urile către carte, precum și alte evaluări sunt pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
07:15

Trăi
00:00
08:21
05:31

Salut! Astăzi vorbim despre OC Half Marathon – rezultatele cursei mele, precum și le comparăm cu cursele anterioare. Răspund la o preocupare a alergătorului cu privire la rularea spumei versus întinderea. De asemenea, sunt foarte încântat să -i ofer amicului meu premiul pentru săptămână !!

Notă: Am primit o intrare total gratuită la cursă, precum și un cod de rată de reducere pentru a -mi arăta adepții mei. Am condus această cursă în trecut, precum și am plătit pentru ea, precum și aș fi condus -o, precum și am plătit pentru asta anul acesta, însă, pentru că au oferit că am fost despre asta. Cu toate acestea, nu sunt plătit pentru a evalua acest lucru.

Încălziți: recapitularea OC Half Marathon …

Iată cursa mea să mă ridic pentru Regiunea Orange Half Marathon! Am condus această cursă atât la jumătatea maratonului, în maratonul complet, de câteva ori, așa că este o metodă cu adevărat excelentă pentru a determina dezvoltarea, precum și starea fizică a nivelului. Pot compara exact cum m -am simțit, precum și timpul meu de suprafață cu exact același program, precum și să văd unde mă aflu cu fitness -ul meu de rulare.

Nu am o defalcare foarte cuprinzătoare a fiecărui kilometru, cu toate acestea am dorit să împărtășesc gândurile mele generale despre cursă, precum și alergarea mea.

Anul trecut a plouat, cu toate acestea, de multe ori, starea meteo este destul de caldă în ziua cursei. Nu credeam că a fost foarte cald, însă după cursă, am luat o navetă înapoi la linia de început, precum și când am fost în autobuz mi -am dat seama că am fost plin de transpirație, 100% umed, precum și funduri. Brut.

Cum m -am simțit … General m -am simțit destul de puternic în afara dealului uriaș de la mile 11. Pe partea strălucitoare … Când mergeam pe deal, am mulțumit un adept care se simțea exact la fel. Mi -am dat seama că încercarea de a alerga mi -a ucis quad -urile la fel de bine ca și cum mergeam mai încet decât dacă aș încerca doar să -l parcurg … așa că am mers.

Rezultate OC Half Marathon:

Ora termică: 1:45:09

Pace medie de mile: 8:02

Rezultate pe această cursă față de câteva jumătăți de maratoane recente, precum și jumătatea OC de anul trecut:

OC Half Marathon Rezultate 2018: 1:45:09 Pace: 8:02

OC Half Marathon Recap 2017 – 1:47:25 Pace: 8:07

Așa că am fost mai repede anul acesta, cu toate acestea, m -am așteptat, deoarece anul trecut a plouat la fel de bine ca și am alergat cu un poncho pentru prima parte a cursei, precum și cel mai probabil a fost încurcat să păstrez asta un pic.

Numeroasele mele jumătăți de maratoane recente înainte de asta –

PCRF Half Marathon Recap – 1:46:37 – Pace tipic: 8:13 minute pe milă

Podcast Recap Tustin Half Marathon 71 – 1:48:47 – Viteză tipică 8:17

Surf City Half Marathon Podcast Episodul 66 – Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Viteză tipică 7:53

Acum vreau să vorbesc despre aceste fapte, precum și să descopăr de la ele, astfel încât să pot face mult mai bine pe următoarele curse!

Cum pot face mult mai bine data viitoare?

La ce am nevoie să lucrez?

Ce am făcut bine?

Ce pot învăța: sunt bine la nivelul meu de fitness fizic – nu metoda de la Surf City Half Marathon. Sunt pregătit să lucrez la următorul meu obiectiv de alergare – fizic, precum și mental.

Recapitularea la jumătate de maraton, precum și note:

Adoră Maratonul OC, precum și jumătatea maratonului.

Este aproape, precum și convenabil.

Este bine organizat.

Program frumos – vedere la ocean pentru o parte din el.

Sărbătoarea post-cursă este OC Fair Grounds, precum și a avut masaje, mâncare, zonă de vindecare.

Site -ul prevede „coborârea netă”, însă nu mă gândesc la acest lucru un curs de coborâre sau plat. Există câteva înclinații, precum și dealuri, precum și un deal imens la mile 11. Am mers pe acela!

Asistența programului este bună.

Starea meteo este de obicei caldă – cu excepția anului trecut.

Este distractiv, la timp, bine organizat, precum și simplupentru a planifica logistica. Am parcat la început, precum și la suprafață diferiți ani.

Preocupare de rulare – Foam Roll v. Stretch

Acest alergător a condus doar jumătatea Muntelui Charleston, precum și este foarte dureroasă. Acum ar trebui să vă rostogoliți sau să vă întindeți pentru a ajuta la reducerea acestei dureri?

Ar trebui să vă întindeți sau să rulați în spumă după o alergare?

Tocmai am completat Mt Charleston Revel Half, precum și am Sooooooo Sore. Mă întrebam dacă este mult mai bine să se rostogolească sau să te întinzi atunci când ești dureros, precum și când să faci care.
Sunt într -adevăr singurul alergător pe care îl înțeleg căruia îi place să se întindă (obișnuia să fie un dansator de balet), însă atunci când sunt dureros, este dificil să fac.
De asemenea, dacă aveți deja sau veți răspunde acest lucru pe podcast, ascult abonamentele mele la cumpărare (sunt ciudat), așa că încă ascult la sfârșitul lunii martie.
Mulțumiri!
Joan

Cum se reduce durerea după o cursă:

1. Aveți un plan de vindecare post-rulat care include: alimentare, întindere, compresie, gheață (sau baie de gheață), înălțime, odihnă … faceți ceea ce funcționează pentru corpul dvs., precum și pentru zonele pe care le faceți dureri.

2. Nu stai doar sau nu te așezi ore întregi după cursă. Ridicați -vă, precum și plimbați -vă în fiecare atât de frecvent, precum și întindeți -vă un pic dacă se simte cel mai bine pentru corpul vostru. Încercați să vă împiedicați să vă strângeți la fel de bine.

3. A doua zi – faceți o plimbare pentru a vă încălzi mușchii, precum și întindeți -vă întregul cap de corp până la picioare, concentrându -vă timp suplimentar pe zone dureroase sau strânse. Nu vă întindeți doar grupurile preferate de masă musculară sau ceea ce se simte bine.

4. Rulează spumă orice tip de zone pe care nu le -ai putea obține o întindere excelentă, precum și zone care necesită o atenție specială.

Ar trebui să rulați sau să vă întindeți?

Ar trebui să le faci pe amândouă. Ei lucrează împreună pentru a ajuta la recuperare, reabilitare, precum și prevenirea vătămărilor.

Beneficiile rulării spumei:

Este un tip de eliberare miofascială

ameliorează etanșeitatea în țesutul moale dintr -o anumită zonă

vă poate ajuta să vizați o anumită zonă care este dificil de întins

crește fluxul de sânge către zona în care lucrați

Beneficiile întinderii (statice):

ajută la îmbunătățirea varietății de mișcare, precum și la versatilitate

alungi grupurile de masă musculară caldă

Instruirea mușchilor la o varietate mai completă de mișcare poate ajuta la evitarea rănilor

Pentru mult mai multe informații:

Studiu asupra rulării spumei, precum și a întinderii

Forța, precum și studiul de cercetare a condiționării privind rularea spumei

Rolele mele de spumă:

Roller de spumă lungă obișnuită – acesta este cel mai proeminent, dar și tipic

Role de spumă cu puncte de presiune

***********************************************************************

Premii:

1. Steve pentru calificarea pentru Boston Marathon la Revel Marathon! Atât de fericit de el !!!!!

Antrenorul Steve a fost la podcast episodul # 72

El este unicul antrenor al alergătorilor (aceasta este pagina lor FB) – ei se antrenează pentru Long Beach Marathon & Half Marathon (și La Marathon, însă tocmai a trecut). Inspectați -l dacă doriți să vă alăturați unui grup de alergare cu un antrenor fantastic, precum și oameni foarte distractivi. [Site -ul unic al alergătorilor]

2. Noua mea covorașă Stabby … implică covoraș de acupresiune.

După ce am încercat o covorașă de accidentare pe care ai pășit, am ales să obțin această covorașă Nayoya pentru a o duce la nivelul următor. Imi place! Este ciudat! La fel de bine, nu pot spune încă dacă îmi place, deoarece este ciudat sau funcționează cu adevărat sau ce … am nevoie să o folosesc o perioadă înainte de a evalua, însă până acum îmi place!

3. Bara Whole Foods Hot pentru a fi acolo pentru mine după cursă.

Mulțumesc pentru atenție!

Dacă aveți o preocupare pentru mine – trimiteți -l prin e -mail la rUneatrepeat@gmail.com cu podcast îngrijorare în linia subiectului sau lăsați un mesaj pe run Eat Repet Voicemail 562 888 1644

Vă rugăm să vă înscrieți la spectacol!

Și etichetați @Runeatrepeat pe Instagram, lăsându -mă să înțeleg ce faceți în timp ce ascultați!

Trimite -mi cartea de lucru

50Save

Împărtășirea este grijulie!

50

Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Aparent este național de cinci zile! Și în onoarea acestei vacanțe distractive (dar incredibil de întâmplătoare) a zilei, dau un mare cinci lucrurilor mele preferate / oamenilor / altor lucruri / altele …

5 conturi preferate de Instagram:

1. @F *** Jerry – amuzant!
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Partenerul meu fermecător din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Partenerul meu fermecător din Pysch Ward: o memorie
de Mark Lukach

Recenzie de carte audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.

Este o ascultare bună?
Împărtășesc o recenzie rapidă a cărții disponibile pe Audible.

De la Amazon:

O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere, care este redefinită de problema de sănătate mintală și afirmă puterea iubirii.

Viața lui Mark și Giulia a început împreună ca o romantism de basm. S-au îndrăgostit la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru de ani și și-au început viața de vis în San Francisco la scurt timp. Dar, când Giulia avea douăzeci și șapte, a suferit o pauză psihotică înfricoșătoare și neașteptată, care a aterizat-o în secția de psihologie timp de aproape o lună. Într -o zi a fost plină de viață și bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă și sinucigașă, convinsă că cei dragi nu sunt în siguranță.

Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??

Ce trebuie să ascult în continuare?!

Link -urile către carte și alte recenzii sunt pe RUNEATREPEAT.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 5
04:34

Trăi
00:00
08:21
05:31

2. @amyshumer – pentru că vreau să văd că mă simt drăguț și nu vreau să văd niciodată filme!

3. @fozzCook – Acesta este primul cont Golden Retriever care a apărut atunci când tocmai am verificat. Dar ador toate relatările de aur mult prea mult.

4. @thedad – Îmi plac glumele tati. Am vorbit vreodată despre asta? Cred că jumătate din glumele mele sunt glume incredibil de brânză, iar cealaltă jumătate sunt atât de necorespunzătoare încât ar putea avea nevoie să fac câteva scoruri de credit suplimentare pentru a intra în cer.

5. @Bluezones – Zonele albastre sunt locuri din lume în care oamenii trăiesc o viață lungă sănătoasă dincolo de vârsta convențională și sănătatea altora. Am citit despre zonele albastre acum câțiva ani și am fost obsedat de ele de atunci. Și îmi place să vorbesc despre ei cu oameni care arată cel mai mic interes pentru ei. Dragoste!

5 curse preferate:

1. Maratonul Ierusalim

2. NYC Marathon

3. La Marathon

4. Las Vegas Half Marathon

5. Marathon Catalina

*** De fapt – nu vreau să mă angajez în această listă de curse preferate. Continuez să schimb cumpărarea și să schimb unele dintre curse … și 5 ore mai târziu, voi posta acest lucru și voi spune că îmi plac foarte mult aceste curse, dar nu spun că sunt cele mai bune din această ordine. Dar și – poate sunt.

5 alimente preferate săptămâna aceasta:

1. Mango – cele incredibil de coapte sunt magice.

2. Pad Thai

3. Pizza de casă

4. Iaurt cu tone de toppinguri

5. Întoarceți înghețata Chocolatta Ben & Jerry – Aceasta a fost o livrare foarte neașteptată de la un pal și, departe, pentru mine să cobor înghețată.

5 lucruri pe care trebuie să le știi:

1. Des Linden a crezut că s -ar putea să nu termine Maratonul de la Boston la începutul cursei. Se pare că ea i -a spus lui Shalene Flanagan că ar putea să apară și să ajute la blocarea vântului sau a sprijinului Flanagan. Ea a încetinit când Flanagan s -a oprit la o oală Porta. <- Nimic din acest moment nu te-ar determina să crezi că trebuie să câștigi cursa. Ea a continuat să meargă. Unul dintre motto -urile ei este „Continuați să vă prezentați”. sa nu uiti asta. continuă. Continuați să vă prezentați. Puteți citi mult mai multe despre câștigul Maratonului Boston al lui Des Linden și despre modul în care sportul, indică faptul că ar fi putut să o ajute să câștige. 2. Oamenii de știință au găsit o modalitate ușoară de a opri blisterele! 3. Puteți obține cartofii prăjiți din McDonald, în această lună, folosind aplicația lor pentru a cumpăra și plăti cu Apple Pay - atât timp cât va fi vineri. Vineri gratuite de francezi gratuite! Aceasta este cel mai bun! Dar - poți obține Apple Pay pe Android ?? Obțineți mult mai multe detalii la Food & White Wine aici. 4. Ziua națională a cookie -urilor de ovăz și Ziua Națională a Raisinului sunt 30 aprilie. Este o ciudățenie că sunt în aceeași zi, iar stafidele din cookie -urile de ovăz sunt motivul pentru care depind de probleme? 5. OC Marathon & Half Marathon este 6 mai! Este în programul meu și am coborât pe neașteptate din lista de așteptare pentru munți la mare ... așa că cred că le fac pe amândouă! Trebuie să vorbim despre asta! (Citește ca: Trebuie să vorbesc despre asta în terapie și, cu tine, considerând că nu am condus un maraton, având în vedere că anul trecut și, în mod neașteptat, alerg 2 în 1 lună ??) Oricum. Dacă doriți să rulați Maratonul Orange County sau Half Marathon, obțineți o reducere de 10% cu codul voucherului: RER10OFF Întrebare: Cine este alergătorul sau mâncătorul tău preferat? Care sunt cele 5 alimente preferate din această săptămână? Trimite -mi cartea de lucru 48Save Împărtășirea este grijulie! 48 AcAcțiune Tweet Acțiune Poștă Acțiune

de când am mâncat micul dejun la 6:45 am fost pregătit pentru o gustare mare (sau, eventual, prânz) la 10 dimineața, când am ajuns acasă de la serviciu. Am încălzit rămășițele – spaghete pe partea de jos și scrâșnirea de ou cu broccoli în vârf.

Am vrut să numesc asta o gustare, dar simt că este mai mult o masă. Cred că merg pe calea unii și fac „masa 1, 2, 3…” în loc de „mic dejun, prânz, gustare…” zilele acestea!
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Repetă. Planul de antrenament Ziua 5.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 34 de secunde

Urmatorul
Sfatul de alergare rămâneți sănătos în timpul focarului Covid19
02:25

Trăi
00:00
08:21
04:34

Puțin mai târziu, pepene verde din frigider mi -a sunat numele. Aceasta este partea proastă despre lucrul de acasă – acces constant la o bucătărie completă cu lucruri bune!

„Prânz” (sau ar trebui să spun masa 3?) A venit în jurul prânzului – o salată mare cu legume, curcan, pansament de arahide și arahide.

Cred că adăugarea de alune la această salată a dus -o la un alt nivel uimitor. Am înnebunit puțin cu ceapa verde, dar nu caut să -mi fac prieteni astăzi (sau cel puțin de aceea îmi spun că nu am).

Am o grămadă de aceste mesteci de calciu Caltrate la Blogher, dar toate sunt aromate de vanilie. Îmi doresc cu adevărat să fie ciocolată, pentru că le mănânc ca un tratament nu pentru calciu.

(nataliedee.com)

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

15 Idei de gustări rapide înainte de rulare

15 Idei de gustări rapide înainte de rulare

Ce să mănânci înainte de a alerga și când să mănânci. 15 Idei de gustări rapide înainte de alergare pentru noi alergători și antrenamente pentru o jumătate de maraton

Ce să mănânci după ce alergi

Ce să mănânci după ce alergi

Ce să mănânci după ce ai alergat pentru a se recupera mai repede. 15 Idei de gustări post. Ce ar trebui să mănânc după o fugă? și sfaturi care să vă ajute

Fără sfaturi pentru prepararea mesei de bucătărie

Fără sfaturi pentru prepararea mesei de bucătărie

Pregătirea mesei poate fi ușoară! Nu trebuie să gătiți mese întregi pentru a vă configura pentru alegeri sănătoase. Sfaturi despre cum să te pregătești

3-2-1 brânză la grătar cu legume

3-2-1 brânză la grătar cu legume

Rețetă de brânză la grătar veggie. Brânză sănătoasă la grătar pentru Ziua Națională de Brânză la Grătar. lapte real din California cel mai bun la grătar

cele mai bune afirmații pentru alergători

cele mai bune afirmații pentru alergători

Iată o listă de 51 de afirmații pozitive pentru alergători. Am menționat acestea pe Instagram astăzi pentru că este posibil să nu vă dați seama

Gorton’s Shrimp Bowls-New Meals Complete Congen

Gorton’s Shrimp Bowls-New Meals Complete Congen

Gorton’s Shrimp Bowls noi mese congelate – gânduri despre castronul de tăiței de creveți soba și bol de risotto cremos de ciuperci. Vindecare

⚡ de Sharereaholic

.

Attn Boys: Această publicație este despre chestii pentru femei. Nu chestii de femeie din perioada, la fel ca produsele cosmetice, precum și hainele, precum și gunoiul. Doar un avertisment … la fel ca oricând ai verificat RER – nu vei primi aceste trei minute din viață.

Notă: nu am niciun concept de ce fac asta în imaginea de mai sus. Încercam să fac o poză de întindere pentru o postare pe blog.
Ultimele mele videoclipuri

Ziua 3 de antrenament la maraton
Ziua 3 de antrenament la maraton

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 51 de secunde

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
00:51

Primul. Mi -am făcut unghiile astăzi, deoarece trebuia să se întâmple. Afacerea italiană este noul meu preferat, deoarece este simplu.

Apoi, m -am dus la Sonic pentru o oră fericită – pot merge singur doar, deoarece comanda mea de băutură excesiv de provocatoare îi jenează pe singurul meu prieten.

Fotografie felină obligatorie de la femeile le plac fotografiile feline adorabile.

Make Up – la întâmplare, HSN mi -a trimis acest videoclip despre contur. Am urmărit -o, precum și mi -a plăcut foarte mult memento -ul despre utilizarea unor tonuri grozave pentru zonele de contur. Am fugit la fel de bine și am folosit un lucru greșit.

Am păstrat doar această rochie neagră de la ultima mea livrare Stitchfix.

Mi -a plăcut blatul de teal, însă nu a fost în formă excelent, precum și nu dețin o centură. Nu este ciudat?! Cerceii pe care i -au trimis au fost super drăguți, cu toate acestea am o pereche extrem de asemănătoare. Stitchfix vă oferă 25% reducere dacă cumpărați toate produsele – ceea ce reprezintă o reducere uriașă! Dar, încerc să nu fac asta doar pentru rata de actualizare, așa că am trimis aceste lucruri înapoi.

Pentru cei care au cerut – este de 20 de dolari pentru taxa de styling, precum și obțineți cel creditat pentru achiziționarea oricărui tip de produse pe care le păstrați de la StitchFix.

Întrebare: Îți plac fotografiile feline adorabile?

Cred că îmi plac câinii mult mai bine în viața autentică, cu toate că pisicile sunt cele mai drăguțe.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada, precum și mai multe preocupări din poveștile IG

Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada, precum și mai multe preocupări din poveștile IG

Salut! Vă răspund îngrijorările dvs. de pe Instagram cu privire la alergare, mâncare, frumusețe, precum și sănătatea și sănătatea intestinului – ce amestec de subiecte noi C

Cel mai bun con de opțiuni de milă pentru câini

Cel mai bun con de opțiuni de milă pentru câini

Cel mai bun con de opțiuni de milă pentru câinele tău după operație. Alegeri cu guler moale pentru a -ți împiedica câinele să lingă rănile și

Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego

Pierdere în greutate, pepene verde, precum și actualizări de weekend cu Diego

Exact cum să te placă în timp ce te îmbunătățești. Pozitivitatea corpului în timp ce pierdeți în greutate sau mergeți după un gol. Sfaturi despre exact cum

Golden Retriever nu -și va lua medicamentul

Golden Retriever nu -și va lua medicamentul

Golden Retriever nu -și va mânca pastilele. a încercat să -și pună medicamentul într -un hot dog, păsările de curte, precum și el știa! Nici măcar nu va mânca

Alergând pe Marco Island Florida 2021

Alergând pe Marco Island Florida 2021

Unde să alergi pe Insula Marco Florida. Sfaturi de alergare pentru călătorii, precum și excursii de vară pe plajă. Blog Florida Run și

unuUltima scrisoare către Feline Vegas …

Ultima scrisoare asemănătoare către Feline Vegas …

afirmând la revedere de la felina mea pe nume Vegas. Fotografii, precum și postări pe blog, cu pisica mea portocalie preferată, intern, coleg de cameră, precum și Frie

⚡ de Sharereaholic

.

Bună ziua! exact ce mai faci? Sunt bine! Am fost doar runnin ”, precum și mâncat”, precum și repetarea aceluiași oglindă ceea ce folosesc fotografii, precum și de la rezoluția de Anul Nou este să mă „pregătesc” zilnic. Pe lângă faptul că nu a fost 100%-am fost mult mai bine să arăt în cele mai multe zile semi-prezente. O să-l iau.

Am dorit doar să mă întorc în canalul actualizărilor blogului cu privire la toate lucrurile care rulează, mâncând, precum și Monican-Ing. Acestea sunt câteva dintre fotografiile aleatorii de pe telefonul meu chiar acum … să vedem!
Ultimele mele videoclipuri

Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
Fără pantaloni scurți care rulează pentru femei. Noua evaluare a Athleta HIIT it 9 în pantaloni scurți insem.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 8 minute, 21 secunde

Urmatorul
Cum se face antrenamentul corpului inferior pentru alergători a
03:09

Trăi
00:00
08:21
08:21

La alergare – Surf City Half Marathon m -a ajutat să mă întorc în canelură, însă am luat -o simplu săptămâna după cursă.

Am simțit că mă îmbolnăvesc și nu voiam să -l împing. Așadar, kilometrajul meu săptămâna trecută a fost scăzut – în principal alergări simple. Am încercat să mă ridic la fel de bine ca și la o perioadă lungă de sâmbătă, dar nu s -a întâmplat.

Combustibil pre-rulat … stimulează, precum și brioșa engleză cu banane, precum și PB.

Alergarea atât de (bine (bine neplăcută) a fost din cauza adevărului că am crezut că ar trebui să-i ofer din nou lui Tequila un vârtej. Da … Concept slab monican.

Am avut prima mea călătorie într -un convertibil elegant !!!! M-am distrat! Am avut sodă de tequila, precum și o margarita slabă !! Am avut cocktail de creveți !!!

Și am avut o fugă săracă de când am fost deshidratat și obosit.

Înalt cinci pentru mine pentru că am încercat chiar?

Aceasta nu este o poză mare de cinci ani … Mă documentez, am fost înjunghiat de o mică bucată de sticlă doar de la praful de pe canapea. Au fost firimituri pe ea în cealaltă dimineață, precum și a trecut doar pentru a -l praf, precum și ceva m -a înfipt, precum și am început să sângerez. Wth. Nu am niciun concept de unde a venit paharul!?

Oricum.

Am trecut la un prieten pentru Netflix, precum și la cină, precum și mai semnificativ => câinele care a făcut un câine în noaptea trecută. Este un fan imens al șorțului albastru (prietenul meu, nu puiul), așa că am făcut unul dintre mesele lor înainte de a ne opri, precum și de a lua foc. Altcineva urmărește asta?

Și din moment ce nu cred în echilibru … Cu toate acestea, cred că trăiesc în extreme, am avut ceva sonic.

Am fost un fuber = bun prieten Uber pentru bunul meu prieten care m -a sunat dintr -un bar, precum și a sugerat Sonic în metoda acasă. Nu fac bani pentru Uber sau UM, Fuber … Cu toate acestea, iau rambursare în tipul de a mânca cartofii prăjiți. Mulțumiri!

Părul meu este ridicol de lung. Îmi place atunci când este ondulat, însă când îl păstrez direct, cred că este la fel de mult. Pur și simplu merg pe record chiar aici, în efortul de a mă presa pentru a obține o garnitură.

Vegas arată cel mai drăguț când doarme. El face acest lucru 22 de ore pe zi, așa că face o mare înțelegere. Cu toate acestea, el a fost extrem de plâns în ultima vreme. Înțelege cineva o fântână magică a pastilei pentru tineret pentru pisici ??

Sper că iarba felină nu este fântâna tinereții. I -am cumpărat ceva, deoarece nu mai trebuie să iasă afară de la lupta sa uriașă din decembrie.

Cu toate acestea, i -a plăcut, a făcut cea mai mare mizerie. El a plecat a tras iarba de la rădăcini din recipient, precum și a aruncat -o pe podea – de mai multe ori. În cameră era murdărie, precum și iarbă. Wth.

Vorbind despre lucruri încurcate, precum și plante …

Când m-am dus să-mi re-pom planta de bambus, am aruncat câteva dintre roci în chiuvetă, precum și am rupt eliminarea gunoiului. Am încercat să scot stâncile, însă este un goner. Boo.

Și pentru a mă face să mă simt mult mai bine în ceea ce privește ruperea eliminării … mă voi uita la această fotografie super adorabilă a nepoatei mele, precum și a tatălui. A fost ziua lui de naștere, precum și a urmări un pic de tânăr să fie încântat pentru zilele de naștere, precum și pentru tort, precum și lumânări este cel mai bun.

Ca și cum ar fi exact cât de emoționat sunt pentru tort, precum și nachos … presupunerea că câțiva dintre noi nu creștem niciodată din asta!

Ziua Indragostitilor fericita!! Am plecat să alerg la fel de bine și să mănânc … ciocolată. Ne vedem mai tarziu!

Întrebare: Când a fost ultima dată când ai avut ciocolată?

Eu: acum aproximativ 4 minute.

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

AcțiunePoștă

Acțiune

Chiar dacă eram plin de la cină, înghețata din congelator mi -a sunat numele. Așadar, am avut unele completate cu o bară de granola, precum și cu niște sirop de ciocolată. Un pic peste partea de sus, cu toate acestea, exact așa o fac. Hei, am 15 mileri organizate pentru mâine – înghețata este carbohidrați, nu ???

Cina a fost doar de ieri – paste, fasole, brânză feta, precum și broccoli. La fel ca și am furat câteva din pâinea lui Ben, din moment ce îmi plac pâinea, precum și toate.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Frumosul meu soț din Pysch Ward: A Memoir – Recenzie de carte
Frumosul meu soț din Pysch Ward: o memorie
de Mark Lukach

Evaluarea cărții audio a celei mai vândute memorii lansate 2017.

Este o ascultare grozavă?
Împărtășesc o evaluare rapidă a cărții oferite pe Audible.

De la Amazon:

O memorie plină de inimă, dar plină de speranță, a unei căsătorii tinere care este redefinită de boala mentală, precum și afirmă puterea iubirii.

Mark, precum și viața lui Giulia au început împreună ca o romantism de basm. Au căzut ca la optsprezece ani, s-au căsătorit la douăzeci și patru, precum și și-au început viața de vis în San Francisco, la scurt timp. Cu toate acestea, când Giulia avea douăzeci și șapte, a experimentat o pauză psihotică înspăimântătoare, precum și neprevăzută, care a aterizat-o în Psych Ward de aproape o lună. Într -o zi a fost dinamică la fel de bine ajustată; Următoarea, a fost delirantă, precum și suicidă, a convins că cei care îi plac nu erau în siguranță.

Întrebare:
Ce carte sau podcast ascultați acum ??

Ce ar trebui să ascult în continuare?!

Link -urile către carte, precum și alte evaluări sunt pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Golden Retriever nu -și va lua pastilele!
02:19

Trăi
00:00
08:21
05:31

Mâine dimineață am planificat 15 mile. Alergarea atât de mult este aspră? Chiar dacă am energia pentru a continua să alerg, m -am săturat de filmele cu cap. Atunci, gândurile „ar trebui să te oprești”. S -ar putea să încep să alerg cu grupul regional. La fel de bine ca aș putea să am Ben Bike Trip lângă mine, pe măsură ce kilometrii devin mai sus – este fantastic să ai pe cineva care să -ți țină combustibilul!

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon

Săptămâna 1 de pregătire a maratonului Disney World Marathon

Dopey Dificultate Dificultate Săptămâna 1 Ei bine … când am ales să mă înregistrez pentru a conduce dificultatea Dopey săptămâna trecută, am fost în principal surprins

Ciocolată caldă sănătoasă într -un aragaz lent, precum și bara de topping -uri de bricolaj

Ciocolată caldă sănătoasă într -un aragaz lent, precum și bara de topping -uri de bricolaj

Rețetă simplă de ciocolată caldă pentru un grup. Rețetă sănătoasă de ciocolată caldă 2 pentru gospodărie sau petrecere. Exact cum să faci Hot Co

plaje, precum și rețetă cremă de smoothie

plaje, precum și rețetă cremă de smoothie

Smoothie ușoară într -o rețetă de bol, ambalată cu iaurt, piersici, lapte, precum și spanac. Bol de smoothie ecologic

Cea mai semnificativă declarație a cursei maratonului anului

Cea mai semnificativă declarație a cursei maratonului anului

Care este provocarea Walt Disney World Marathon Goofy? precum și provocarea dopey? informații, precum și exact cum să alegeți dacă ar trebui

Rularea dificultății Dopey 2022 (Seria Disney World Run)Rularea dificultății Dopey 2022 (Seria Disney World Run)

M -am înregistrat doar pentru a rula provocarea Dopey! Nu am remușcări ale cumpărătorului … sau ar trebui să spun, remușcarea lui Runner – încă. Sunt

Boluri teriyaki imposibile – rețetă pre -cursă

Boluri teriyaki imposibile – rețetă pre -cursă

Rețeta imposibilă pentru Burger Teriyaki Bowls pentru alergători. Rețetă înainte de lungă durată sau înainte de cursă înainte de a alerga jumătate de maraton

⚡ de Sharereaholic

.

saptamana fericita! Cum merge până acum? Ai planificat o săptămână sănătoasă, fericită, productivă pentru tine?

Am rămas într-adevăr în sarcină, însă sunt un pic copleșit de tot ceea ce nu este mai puțin. Cel puțin îmi oferă un motiv să strig la felina mea când trece pe parcursul spațiului la fel de tare, nu?
Ultimele mele videoclipuri

Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.

Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative

Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 49 de secunde

Urmatorul
Am un test Covid-19
05:16

Trăi
00:00
08:21
04:49

Am luat noul meu Mizuno Wave Sayonara 2s pentru o alergare în această dimineață. De când am făcut ieri jumătatea maratonului, a fost doar un 4 miler doar pentru a se încălzi, precum și atunci. De obicei, port pantoful care este cu un pas mai ușor decât acesta, cu toate acestea mi -a plăcut senzația acestora.

Și acum că weekendul a trecut timpul să revină pe căruță. Donuturile sunt un lucru din trecut … (sau sâmbătă în viitor)

Micul dejun a fost ouă. Îmi place că F3 Foods are atât de multe opțiuni de ouă pentru micul dejun.

Prânzul a fost, de asemenea, o masă F3 Foods-amestecul de păsări de curte este prânzul meu preferat de până acum. Am pus -o pe o salată pentru mâncare în volum.

Aceasta a fost salata prăjită de păsări de pasăre din zilele trecute. Încă o imagine a puterii de a pune ceva pe verzi.

Întrebare: Ce mănânci la cină?

I have a few more meals to select from that I’m quite excited about.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune