Amintiți -vă când am mers în Israel pentru a conduce Maratonul de la Ierusalim? A fost o călătorie de presă care a inclus scriitori și bloggeri de pe diverse site -uri și reviste de rulare. Când am ajuns acolo, am fost foarte surprins să aud că nimeni altcineva nu conducea maratonul complet. Toți ceilalți alergători/scriitori făceau jumătatea maratonului sau 5k.
Întrucât veneam cu toții din diferite părți ale lumii, am ajuns în diferite momente. Lisa Jackson s -a alăturat grupului a doua zi și cineva mi -a spus că a condus maratonul complet înainte și probabil că îl conducea din nou. SCOR! Aș avea un prieten !!
Ultimele mele videoclipuri
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de forță acasă pentru picioare, șolduri și glute. Nu este nevoie de echipament.
Podul glutei
Donkey Kicks – laturi alternative
Clamshells – laturi alternative
Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 49 de secunde
Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20
Trăi
00:00
08:21
04:49
Așa că, când a urcat în autobuzul de presă în a doua dimineață a călătoriei, am întrebat dacă rulează complet …
„Nu, fac jumătate de data asta” mi -a spus ea.
„Dar nu ai mai făcut -o înainte? De ce nu alergi complet? ” Am întrebat
„Pentru că nu sunt un prost”, a spus ea.
Serios.
Și că prietenii mei spun multe despre dificultatea acelui curs de maraton. A fost dur!
Toate acestea sunt doar să vă spun două lucruri:
1.) Lisa a reușit să sperie prostiile din mine cu doar câteva zile înainte de cursă. Da, ea a alergat complet și a spus că este una dintre cele mai grele curse rutiere din viața ei.
și
2.) Este o astfel de păpușă, încât, în ciuda faptului că mi -a lăsat să conduc singur maratonul complet, o ador și am păstrat legătura.
Pe lângă faptul că este super dulce, ea are tone de cunoștințe și experiență. Ea a condus 100 de maraton în aprilie! Ea aleargă curse în întreaga lume. Și chiar când ne -am întâlnit în martie, a doua carte de alergare tocmai ieșea!
Am întrebat dacă o pot intervieva pentru RER, deoarece este uimitoare, dar și pe pământ și relatabilă când vine vorba de alergare. Ea a alergat mult, dar nu fuge foarte repede. Ea a venit de fapt pe ultimul loc în câteva curse. Dar ea are o explozie de fiecare dată și este atât de prietenoasă încât ajunge să facă prieteni și la fiecare cursă.
Iată chatul meu cu Lisa. Este mult timp, dar nu am vrut să -l tai mai scurt. Ea este originară din Africa de Sud și acum locuiește în Londra, așa că umorul ei este puțin obraznic – cred că totul despre ea este adorabil și sper să înveți și câteva lucruri de la ea. Și mi -aș dori 100% să o pot intervieva pe un podcast sau ceva, astfel încât să -i puteți auzi accentul.
RER vorbește cu Lisa Jackson
Î: Toată lumea vrea întotdeauna să știe cum să înceapă să alerge – cum ai început?
Am început să alerg în vârstă de 30 de ani când mi -am dat seama că m -am confruntat cu Stark Choice: Continuați un stil de viață nesănătos, care a fost atât de ocupat încât am petrecut de obicei weekend -urile căzute pe canapea (și în timpul săptămânii, luând o cină de luat masa la ora 23:00 în picioare pe tubul acasă de la jobul meu de editare la Revista Cosmopolitan) sau obține o strângere și îmbrățișează stilul de viață activ pe care l -au adoptat părinții mei. Tatăl meu se poate încadra, până în ziua de azi, în blazerul școlii sale, lucru pe care îl atribuie obiceiului său zilnic de a merge pentru o alergare de 6k în fiecare zi la vârsta de 76 de ani.
Î: Cum ai trecut de la asta la cursele de alergare?
Intrarea într -o cursă în 1998 a fost începutul carierei mele de alergare – un coleg de revistă m -a invitat la o cursă de caritate de 5K numită Race for Life și așa am mers să râd. Nu mă așteptam să -l iubesc la fel de mult ca mine, Adevărul să spun. Am mers cea mai mare parte, dar am fost aruncată de ideea că cursele nu trebuia să fie competitive sau să implice o umilință curbată, așa cum făcuse în ziua sportului școlar.
Mi -a plăcut să ascult poveștile colegilor mei concurenți, mulți dintre ei fiind supraviețuitori ai cancerului și au fost profund atinse de o gașcă de tătici lăsați care țineau bebelușii (și gențile) partenerilor lor în timp ce au terminat cursul. De asemenea, am adorat urale pe care le -am obținut, ceva ce nu îl obții niciodată în viața de zi cu zi, așa că am fost bine și cu adevărat agățat.
Î: Care este cea mai mândră realizare a ta de alergare? Ai un PR de care ești mândru?
Interesant este că una dintre cele mai grave experiențe ale mele a fost să-mi aduc PR-ul la Londra în 2010. Ador running de chat și în timpul acelei curse nu am vorbit cu un suflet-doar mi-am conectat căștile, mi-am dat capul în jos și m-am dus după asta . Chiar m -am trezit să blestem liniștit alergătorii din fața mea la un blocaj pentru că sunt prea lent! După aceea, am fost încântat să obțin un PR de 4H38, dar m -am simțit foarte trist că nu mă angajez cu mulțimile sau apreciez pe deplin legendarul atmosferă de carnaval a Marathonului de la Londra.
Cea mai mare realizare a mea este finalizarea iconică a tovarășilor de 56 de mile maraton din Africa de Sud, unde am crescut. De când eram o fetiță, am urmărit această cursă, care este difuzată în direct toată ziua la televizor și nu aș fi putut niciodată să visez că ar fi posibil pentru mine să o conduc. Eram fără speranță la sport în școală și obișnuiam să mă strecor în spatele rounders -ului QuEUE doar pentru a evita să alergi 50m. Tovarășii sunt renumiți pentru camaraderia sa și asta îmi place cel mai bine la alergare, așa că a fost o cursă cu numele meu pe ea. A trebuit să fac o machetă la o oră de la timpul meu actual de maraton pentru a rula un maraton sub-cinci ore calificat, dar după luni de antrenament de viteză și greutate am reușit să mă calific la Sevilla într-un timp de 4H39. Nu voi uita niciodată cum am trecut în sfârșit pe linia de sosire a tovarășilor din Durban după ce am alergat pentru 11H43 purtând o pălărie fabuloasă Flamingo și purtând un poster al regretatului meu mamă Leoné. Fiind un fost fob de fitness, a fost complet suprarealist realizând că, dacă doriți ceva destul de rău, chiar dacă pare imposibil, puteți face cu adevărat.
Î: La ce te gândești când alergi?
Nu am prea mult timp să mă gândesc, deoarece sunt prea ocupat să vorbesc! Mă gândesc la maratoane ca la versiunea mea de întâlnire rapidă – cu excepția faptului că nu există nicio viteză implicată (am venit ultima dată în 23 de maratoane până acum) și totul este platonic. Am întâlnit cei mai uimitori oameni în acest fel-alergători octogenari, un director de înmormântare, care este și un Bellydancer, ultraunners de 250 de mile-când îți faci timp să asculți poveștile celor din jurul tău-și să spui câțiva dintre cei proprii – Fiecare cursă devine memorabilă.
Î: Ați avut vreodată o cursă super grea în care ați vrut să renunțați? Ai? Cum te -ai împins să continui?
Nu este nevoie de o cursă de superhard pentru a mă face să vreau să renunț – de obicei am această senzație după câteva sute de metri! Cursa în care am ajuns cel mai aproape de a renunța a fost Maratonul din Istanbul, cel de -al 50 -lea maraton. Începutul este pe podul care leagă Asia și Europa și eram încă pe el când am simțit nevoia copleșitoare de a scoate. Pur și simplu nu mi -a plăcut să alerg – deloc!
Văzând un domn turcesc mustachioed, de 70 de ani, mi-a salvat cursa-mi-a dat un zâmbet substanțial și asta m-a făcut să mă gândesc: „Are 30 de ani mai mare decât tine și va termina-care este scuza ta?” Știu că sentimentul negativ este egal pentru curs – dar știu, de asemenea, că va trece. Ori de câte ori simt că mă găsesc pe cineva prietenos cu care să vorbesc și înainte să -l știu, sunt la sfârșit cu o medalie în jurul gâtului.
Îmi place să știu că nu voi renunța niciodată, niciodată, nu voi renunța niciodată – este ceva de care sunt incredibil de mândru – dar nu sunt unul dintre acei alergători care vor risca daune permanente pentru a termina indiferent de situație. Când vițelul mi s-a rupt în maratonul Bacchus alimentat cu vin, am scos-nu voiam să fiu găsit săptămâni mai târziu, cu chipul scos de vulpi!
Î: Te antrenezi pentru orice cursă chiar acum?
Nu mă consider niciodată că mă antrenez pentru o cursă! Cursele mele sunt antrenamentul meu pentru următoarea cursă. Nu -mi place să alerg decât dacă alerg cu cineva – sau mă așteaptă o medalie la final. Următorul meu eveniment este un eveniment de anduranță pe mai multe turnee de 12 ore, numit St Albans Stampede. L -am cunoscut pe directorul cursei, Ben, în timp ce urmăream Maratonul Paralimpic în 2012, în care un membru al familiei, David Weir, concura.
Fanii lui Dave sunt numiți Weirwolves și după ce Ben și cu mine l -am urlat la aur, am păstrat legătura și el m -a invitat să -l acopăr pentru alergarea femeilor, revista pentru care scriu. Îmi place să fac evenimente de 12 ore, deoarece nu trebuie să alergi tot timpul-poți face puține pauze de înghețată ori de câte ori vrei și atmosfera este ca un festival. Depinde de tine cât de departe alergi și trebuie să mergi cu câțiva alergători super talentați, care ar putea face 10 sau mai multe ture de 10k, în timp ce faci probabil cinci.
Î: Cum arată programul dvs. de rulare acum?
Alerg de două ori pe săptămână între 30 și 60 de minute și, în general, fac o cursă lungă în weekend. Am ajuns la 100 de maratoane în aprilie (când m -am înscris în Marea Britanie 100 Marathon Club), încă fac Marathon ciudat, dar mă concentrez să fac mai multe jumătăți, așa cum vreau să fac 100 dintre acestea (în prezent sunt la 30 de ani, așa că am avut o cale de urmat). Cel mai mare obiectiv al meu în acest moment este să stau căsătorit-soțul meu minunat de susținere (dar care nu este iubitor de alergare), Graham cu greu m-a văzut anul trecut, așa cum am făcut 25 de maratoane, multe dintre ele în străinătate, așa că anul acesta urmăresc să petrec mai mult timp cu el.
Î: Ce mănânci înainte de o cursă sau o alergare lungă?
Sunt un mare fan al nutty muesli sau ovăz de terci, în funcție de frig afară.
Î: Ce mănânci după o cursă?
Îmi place laptele de ciocolată, așa că, dacă mi -am amintit să iau unele, voi avea asta, deoarece este amestecul perfect de proteine și carbohidrați și gusturi delicioase. Cu toate acestea, o mulțime de maratoane pe care le fac în Marea Britanie implică să fac ture în care stația de ajutor este îngrămădită cu tort, paie de brânză, crispe și dulciuri, așa că de obicei nu trebuie să mănânc nimic – am avut un picnic care merge rundă!
Î: Aveți o mantră motivațională preferată sau ceva ce vă spuneți când alergați?
Cel preferat este „Sunt potrivit, sunt puternic, voi conduce acest maraton”- când mă simt jucăuș, schimbul pentru „Voi arăta bine în tanga mea!” De asemenea, îmi place să repet „Sunt în control „Și„ gândiți -vă la medalie ”. Un alt truc mental este numărarea – Paula Radcliffe face asta și astaUgh face o milă în 300 de numărări și probabil că iau aproximativ 1.000 pentru a parcurge aceeași distanță.
Î: Ce v -a învățat peste 100 de curse?
La fel ca mai mulți mai multi-maratonieri pe care îi cunosc, mi-am dat seama că este bine să ai o relație de dragoste/ură cu alergarea.
Citatul meu preferat de alergare este: „Îmi place să alerg, doar nu în timp ce o fac!” Am găsit întotdeauna alergând din greu și tocmai de aceea mi se pare atât de plină de satisfacții – așa cum a spus JFK odată: „Facem aceste lucruri, nu pentru că nu pentru că Sunt ușoare, dar pentru că sunt grele.
Î: Aveți sfaturi pentru noi alergători?
Filosofia mea, ca alergător lent, este că nu este vorba despre timpul pe care îl faci, ci despre timpul pe care îl ai. Dacă încetați să vă evaluați experiențele de curse doar în timpul pe care îl faceți și, în schimb, le evaluați pe diferite criterii („majoritatea alergătorilor vorbite”, „cel mai bun peisaj observat”) fiecare cursă are potențial de PR.
Sunteți binecuvântat că puteți alerga deloc – mulți oameni nu pot – așa că concentrați -vă să vă distrați și să fiți recunoscători, mai degrabă decât să vă faceți mai repede. Amintiți -vă, de asemenea, că primele zece minute se simt inevitabil extrem de oribile – le numesc Toxic Ten. Dacă agățați mai mult decât că alergarea este obligată să înceapă să se simtă mai ușoară și mai plăcută, deoarece durează atât de mult pentru ca corpul să se încălzească corect.
Î: Sfat pentru un alergător care vrea să alerge mai repede sau la o distanță mai lungă?
Ierele Wannabe ar trebui să știe că antrenamentul de viteză nu plătește cu adevărat. Se simte îngrozitor la vremea respectivă, dar recompensele merită. Îmi place să fac antrenament de tigru, unde mă încălzesc timp de cinci minute prin jogging, iar apoi alerg ca un tigru este pe cale să -și scufunde colții în fanny -ul meu timp de 30 de secunde, urmat de o recuperare de 90 de secunde. Fac asta de opt ori și apoi am un jog de cinci minute până la uimitor. Imaginarea tigrului care gâfâie în spatele meu chiar mă face să alerg mai repede.
Sfatul meu pentru maratoners sau ultrarunners wannabe? Găsiți un plan de instruire realizabil. Primul pe care l -am ales pentru tovarăși m -a făcut să alerg șase zile pe săptămână și să fac 20 de mile atât sâmbătă, cât și duminică – asta nu se va întâmpla niciodată! Odată ce am găsit una care a avut două zile de odihnă și doar o singură durată pe săptămână, știam că asta este gestionabil și se poate confrunta cu a o face. De asemenea, construiți -vă distanța încet și luați în considerare plimbarea/alergarea – ușurează abordarea distanțelor lungi și vă recuperați și mai repede. La început am alergat la fiecare pas al maratonului de la Edinburgh și nu am putut merge corect timp de trei săptămâni după aceea. Următoarea mea cursă a fost Maratonul de la Paris pe care l -am plimbat/am alergat. Nu numai că am făcut -o cu 10 minute mai repede decât Edinburgh, dar mi -a luat doar trei zile să mă întorc din nou la normal.
Lisa a scris două cărți care rulează – rularea ușoară și ritmul sau al meu? Ce m -a învățat alergarea despre viață, râs și venire ultima dată
Este ciudat să fie un fan atât de substanțial al unui prieten, dar chiar cred că are atât de multe de împărtășit. Nu este super activă pe rețelele de socializare, așa că cărțile ei sunt cea mai bună modalitate de a obține mai mult de la ea. Ea este pe Twitter aici.
Întrebare: Primele 10 minute ale fiecărei alergări sunt greu pentru tine?
Aveți o cursă de vis pe care ați dorit întotdeauna să o faceți?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune