mulțumit joi! Astăzi este una dintre zilele mele de la alergare, așa că mi -am început ziua cu o plimbare bună. De obicei, rulez maxim 5 zile pe săptămână pentru prevenirea odihnei și a accidentării.

Cele mai noi videoclipuri ale mele

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Nu există exerciții de bază ale echipamentului pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic și pentru a vă contesta echilibrul.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
04:31

Deoarece nu vorbesc alergând, să vorbim despre mâncare! Există o mulțime de „ce ar trebui să mănânc când mă antrenez pentru o jumătate de maraton” căutări și pentru că am o jumătate de maraton în acest weekend, am crezut că voi împărtăși o zi întreagă de mâncăruri de ieri:

Înainte de a merge la fugă, am avut jumătate din acest smoothie verde. Avea gheață, lapte de migdale, Green Foarte pulbere și mango înghețat

Micul dejun – ouă și pâine prăjită cu vacă și gem.

(Runeatrepeat pe Instagram)

Apoi, am avut niște clementine și prăjiturile cu proteine ​​de arahide cu cafea înghețată cu lapte de migdale de mătase și stevia.

Am făcut acest lot de prăjituri cu merișoare. Delicios!

Notă: Folosesc pulbere de proteine ​​din zer vanilat pentru această rețetă și este o pulbere bună, dulce. Dacă utilizați o astfel de pulbere, nu ies, precum și pulberea este un sub pentru zahăr. Trebuie să fie dulce.

Masa de pranz! Am avut salata mea tipică enormă de amestec. Nici o poză, dar mi s -a întâmplat să -mi cântăresc puiul. Aceasta a fost de 5,2 oz. Am copt o grămadă de sâni de pui la începutul săptămânii și am fost curios cât de mari erau.

Snack după -amiază – iaurt grecesc cu mango congelat și granola și nuci. Sunt obsedat de mango congelat cel mai bine acum.

La un moment dat am gustat pe Sabra și morcovi. Aceasta este practic o întâmplare zilnică pe care uit mereu să o notez.

Cina a fost caserola din Chile Relleno și o salată.

Și am mâncat ciocolată neagră în timp ce vizionam Honey Boo Boo și îmi planificam călătoria rutieră peste sud (în capul meu).

Deci sunt mâncările mele pentru ziua respectivă. Nu sunt la fel de uimitoare și sandwich -ul pigtastic al dovleacului, dar îmi plac.

(Sursă)

Ne vedem mai tarziu!

Întrebare: Când sunt zilele tale de odihnă?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce mănânc într -o zi. Jurnalul alimentar care rulează blogul de antrenament pe blogul 4. micul dejun, prânzul, cina și gustările plus note pe

Cea mai bună alergare mănâncă și repetă din aprilie 2018

Cea mai bună alergare mănâncă și repetă din aprilie 2018

Cele mai bune mesaje de podcast pe blogul de rulare și rețetă din aprilie. Cele mai bune sugestii despre video -ul Boston Marathon și 3 recepții de ingrediente

Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu

Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu

Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Cum să alimentați înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat

Rutina mea de zi de dimineață de odihnă

Rutina mea de zi de dimineață de odihnă

Rutina mea de dimineață într -o zi de odihnă de la alergare. Ce fac, ce mănânc într -o zi de odihnă și alte BTS pentru nici o zi de alergare

Ce am mâncat în acest weekend și cea mai bună alergare și mâncare din noiembrieCe am mâncat în acest weekend și cea mai bună alergare și mâncare din noiembrie

Buna ziua!! Cum stă treaba? Care sunt partea ta preferată a lunii? Cât ai alergat? Cât ai mâncat? De ce sunt eu a

Întrebări și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri și zile de recuperare

Întrebări și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri și zile de recuperare

Cât timp te recuperezi după o jumătate de maraton? Mi -am condus primul maraton complet și mă întreb cât timp decolezi … sugestii pentru

⚡ de Sharereaholic

.

Bună ziua! Cum stă treaba? Îmi pare rău dacă de fapt îmi place puțin și ai observat că am postat mai puțin. Studiez să fiu antrenor de sănătate și fac programul de nutriție integrativă. Este nevoie de o parte din timp pe care l -am postat, așa că l -am renunțat la o dată pe zi.

Vestea bună este că chiar iubesc programul de până acum și învăț atât de mult. Mănânc toate aceste informații (fără niciun punct de vedere) și mă trezesc din cap în timp ce ascult prelegeri sau spun mămicilor mele despre ceva nou pe care l -am învățat tot timpul.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Nu există exerciții de bază ale echipamentului pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic și pentru a vă contesta echilibrul.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Memorie Jessica Simpson – Open Book Review
06:05

Trăi
00:00
08:21
04:31

Oricum. Da. Încă mai fac bloguri zilnic, dar probabil doar o dată pe zi, o mulțime de timp, în funcție de viață și lucruri.

Să trecem la asta! Noaptea trecută am făcut o agitație foarte întâmplătoare, dar delicioasă, cu ouă și nămoluri de migdale.

Și în această dimineață nu am putut decide între un smoothie sau un făină de ovăz, așa că am avut amândoi. merge pentru mine.

Ați încercat noul ovăz tăiat din oțel Quaker? Îmi place textura făinii de ovăz tăiate din oțel, așa că am fost despre asta.

În smoothie -ul meu verde: banană congelată, spanac mână, jumătate de scopul pulberii proteice, gheață, lapte de migdale.

Sunt pe o listă săptămâna aceasta cu videoclipuri! Am făcut un alt fit recenzie alimentară vlog pentru a împărtăși. Acesta este despre noul unt de arahide și iaurt grecesc al lui Trader Joe.

Fit Food Review – Trader Joe’s Peanut Butter and Jelly Greek Iogurt

Întrebare: Ați încercat încă iaurtul? Altceva nou, trebuie să verific?

Îți place ovăzul? Ovăz tăiat din oțel?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

după cursa m-am îndreptat spre echipa alimentate a lui Hyland după petrecere. Toți cei care au lucrat la punerea echipei împreună, documentarea călătoriei, alergarea, susținerea, înveselirea, planificarea, precum și mai multe s -au reunit pentru a sărbători la clubul U. Este super aproape de linia de suprafață, așa că mi-am apucat geanta de bunăstare post-cursă, precum și o pătură Mylar, precum și am mers acolo.

(Am finalizat în 3:58:10 – Recapitulați cu note în curând.)

Ei au pus -o, astfel încât atunci când intri pe recepție, întreabă cine ești (este un club personal, așa că trebuie să faci asta oricum) Cu toate acestea, acea persoană oferă sărbătorii un cap pe care îl vine, precum și când intri în Spațiu DJ vă anunță, precum și toată lumea urale pentru tine super tare !! A fost uimitor și cam amuzant, deoarece nu eram pregătit pentru asta, dar am dansat, deoarece a fost o primire atât de caldă.

(Acestea sunt capturi de ecran dintr -un videoclip pe care l -am făcut.)

De obicei, nu mi -e foame imediat după un maraton, însă eram 100% pregătit să mănânc după cursă.

Cred că acest lucru este din moment ce Maratonul din Boston începe relativ târziu (timpul meu de început a fost 10:50 am), a fost foarte mult mai târziu în zi decât de obicei ies la suprafață. În acest weekend, cineva m -a întrebat ce mănânc după un maraton, precum și am spus că aleg de obicei în timp ce alerg. În timpul cursei am visat la cartofi prăjiți. Am dorit o comandă semnificativă de cartofi prăjiți proaspeți.

Așa că am sunat înainte, precum și am spus echipei lui Hyland să -l pregătească.

Nu chiar! Oh nu. M -aș abține să fac asta.

Dar nu înțelegeți exact cât de fericită am fost când am ajuns la sărbătoarea post-cursă, precum și am văzut atât cartofi prăjiți minunați, cât și cartofi prăjiți de rutină !!! Tocmai asta mi -am dorit/am nevoie. De când tocmai alergam / mâncam cartofi prăjiți în cap de aproximativ 4 ore, am fost atât de încântat să văd această tigaie mare de cartofi prăjiți, încât cred că am urlat: „Vreau doar cartofi prăjiți! Tocmai asta mi -am dorit !!! ”

De asemenea, aveau glisoare – carne de vită, curcan, glisoare veggie, precum și brânză la grătar cu friptură. plus salată, fructe, precum și o masă de desert legendară.

Șampania este pentru sărbătoare la fel de bine, precum și cu siguranță am sărbătorit !!

Totul despre echipa lui Hyland, precum și antrenamentul pentru Maratonul din Boston, precum și traversarea liniei de suprafață a fost o onoare.

O mare importanță semnificativă, mulțumesc echipei Hyland, precum și tuturor alergătorilor / noilor prieteni buni din echipă.

Aceste narcise galbene minunate erau în jurul orașului. Au fost foarte mari indicații puternice din Boston, precum și mesaje în timpul weekend -ului maraton. Mi -a plăcut să le văd, precum și o amintire specială a ceea ce s -a întâmplat la cursa din 2013. Am declarat o mulțime de rugăciuni în weekend. Florile mi -au oferit un nud suplimentar pentru a fi recunoscător, precum și pentru a mă ruga pentru ca toată lumea să fie în siguranță.

Vorbind despre asta …

Am încercat să merg la biserică duminică de Paște (cu o zi înainte de cursă), însă a fost atât de ambalat, încât au încetat să -i lase pe oameni să intre! Am apărut la întâmplare să merg la fel de mult ca intrarea din spate, precum și un tip care merge la această biserică în mod regulat (presupun) a declarat că va merge într -un mod diferit. M -am conformat cu el cu o ușă din spate, până la subsol, precum și cu spatele la fel ca nivelul bisericii. Lil Sneaker! Cu toate acestea, aveam nevoie.

Există o sărbătoare uriașă după cursă la care pot participa toți alergătorii. Oaspeții dvs. pot cumpăra și un bilet. Am omis -o, cu toate acestea, sunt curios despre asta, deoarece întreaga cursă are o atmosferă de sărbătoare atât de fericită – chiar și dintr -o situație de sărbătoare.

Unul dintre coechipierii lui Hyland, Nancy are un bun prieten care face bijuterii. Marlene (bunul ei prieten, producătorul de bijuterii de modă) ne -a trimis pe toți acești pandantivi cu apeluri inspirate în fața cursei. Uită -te la apel cu toate fotografiile noastre de pe el! Acest lucru este super dulce. Puteți inspecta bijuteriile de modă la 60 martie.

În alte distracții de weekend …

Am văzut Tina de la morcovi n tort, precum și faimosul ei Pug Murphie !! Tina este unul dintre cei mai buni prieteni ai mei, chiar dacă locuiește în cealaltă parte a țării. Chandra, precum și am luat cina, precum și vinul, precum și distracția cu ea, precum și gospodăria sâmbătă seara.

Murph afirmă „Ruff”!

Întrebare: Care este post-cursa preferată sau publicați mâncare rulată ??

Urmați @Runeatrepeat pe Instagram pentru mai multe alergări, mâncare, precum și actualizări!

Continuați cu acestea:

A ajunge la Boston, precum și la Boston Marathon Expo

Boston Marathon-cele mai bune sfaturi pre-curse și lista de ambalare

Recapitularea cursei maratonului din Boston

Trimite -mi cartea de lucru

1 etave

Împărtășirea este grijulie!

1

Ac

AcțiuneTweet

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Ce am mâncat la Epcot după vin, precum și la jumătate de maraton

Ce am mâncat la Epcot după vin, precum și la jumătate de maraton

Ce am mâncat în timpul weekendului Disney Half Marathon. Recapitularea jurnalului alimentar al planului meu de dietă în timp ce călătoresc la jumătate de maraton alergare

10 cele mai bune poze din Boston Marathon Weekend Ziua 1

10 cele mai bune poze din Boston Marathon Weekend Ziua 1

Recapitularea weekend -ului Boston Marathon. Distracție de la Boston Marathon Expo, mâncare, linie de suprafață, rulată, precum și hotel. Cursa Baa 5k, precum și întâlnirea

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Hold Hello!

Antrenament pentru seria video Boston Marathon Hold Hello!

Salut! Dețin o serie video numită „10, 000 de mile până la Boston” cu Hyland’s Power! Ne respectăm o echipă de Heale

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Cod de reducere

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Cod de actualizare. Codul cuponului de cursă iunie 2019. La fel de bine ca și noua boo a lui MEB

Boston Marathon Luni, cu toate acestea un 5k online

Boston Marathon Luni, cu toate acestea un 5k online

Am condus astăzi Boston Athletic Association 5K! La fel ca și luni de maraton, bine este tehnic 5k luni … Cu toate acestea, T

2021 Actualizări ale cursei maratonului, precum și anunțuri

2021 Actualizări ale cursei maratonului, precum și anunțuri

Listarea maratonului, precum și a alergărilor de jumătate de maraton care se întâmplă în 2021. Curse care nu sunt anulate. Actualizări, precum și înregistrări

⚡ de Sharereaholic

.

actualizat pentru a adăuga: Stack on the Miles 2013 Înregistrări încep săptămâna viitoare! Vom stiva pe kilometri, precum și nu lasă în acest nov cu o provocare total gratuită. Rămâneţi aproape!!

În această dimineață m -am descoperit cel mai bine înapoi de unde am început … săptămâna trecută. Lax!
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de pregătire a maratonului Ziua 4 Inspectați -vă în

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 21 secunde

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
01:21

Mă îndrept spre Washington DC pentru Marine Corps Marathon!

Consiliul național de pepene verde este un sponsor al cursei, precum și mi -au oferit un salopetă pentru acesta! Vor înmâna pepene verde la cursa copilului, precum și după maraton duminică! <- Capul este sus: dacă doriți un tip de pepene verde, trebuie să mă bateți până la final. Din moment ce aleg echipa #EatMorewatermelon, am crezut că ar trebui să fac rochie partea, așa că am scos costumul meu de pepene verde ... Dar după câteva ture în jurul blocului mi -am dat seama: A.) Vecinii mei cred că sunt nebun, precum și cel mai probabil nu le va permite copiilor lor să păcălească sau să trateze acasă. și B.) Această rochie nu este prietenoasă cu alergătorul! Din fericire, mi-au trimis un tricou la sport! Vegas îl sapă. Fii atent la echipa de pepene verde la Expo, precum și după cursă. Spune -le că Runeatrepeat a trimis -o să obțină niște pepene verde, precum și să -l readuci la ea! Deoarece sunt fanul #1 al pepene verde, trebuie să sugerez să sculcăm un pepene verde în loc de un dovleac pentru Halloween anul acesta! (sursă) Întrebare: Dacă ar trebui să fii mâncare pentru Halloween, ce ai fi? Ce faci in acest sfarsit de saptamana?? Disclaimer: Mă duc la MCM cu parteneriatul meu cu Consiliul de pepene verde. Toate opiniile sunt ale mele. Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune