porțiunea dvs. de grăsime se reduce cu 2,8 la sută pentru fiecare oră pe zi, mult mai mult somn, au calculat cercetătorii de la Universitatea din Bristol. Cercetătorii au utilizat date de la treizeci de femei grecești sănătoase între 30, precum și 60 de ani.

Figura de mai jos arată rezultatele cercetătorilor. Fiecare punct reprezintă porțiunea grasă a unei femei, precum și numărul de ore de somn pe care doamna îl primește pe zi.

Cercetătorii speculează că somnul bit duce la un impuls în producerea unui hormon care stimulează pofta de mâncare, cum ar fi ghrelinul, precum și în același timp reduce producția unui hormon care suprimă apetitul, cum ar fi leptina. Cu toate acestea, nu au descoperit o legătură între somn, precum și apetitul. Potrivit cercetătorilor, acest lucru a fost, deoarece grupul de femei pe care le -au folosit a fost la fel de mic.

Asociere între durata somnului nocturn, grăsimea corporală, precum și aportul dietetic la femeile grecești.
Abstract

OBIECTIV:
Am investigat asocierea duratei somnului nocturn cu grăsimea corporală, energia, precum și aportul de macronutrienți la adulți de sex feminin.

Metode:
Treizeci de femei grecești sănătoase de 30-60 de ani, precum și sub niciun medicament, au fost recrutate pentru un studiu de cercetare observațională, în secțiune transversală, la Atena, Grecia, în 2005. Înălțimea, greutatea, greutatea, grosimea pielii, precum și mijlocul secțiunii Pe măsură ce circumferințele șoldului au fost măsurate. Toți subiecții au completat un chestionar de practici de somn, precum și un jurnal de somn 7-D pentru a cita durata somnului nocturn. Două interviuri de rechemare dietetică de 24 de ore au fost realizate pentru a evalua aportul dietetic.

Rezultate:
Durata somnului nocturn a fost conectată negativ cu grăsimea corporală (r = -0.614, p <0,001), precum și cu indicele de masă corporală (r = -0.401, p <0,05). Fiecare scădere de 1 h a duratei somnului nocturn a fost legată de un impuls considerabil al grăsimii corporale de 2,8% (95% interval de încredere -4,6 până la -1,0) când impactul vârstei, precum și aportul de energie au fost constante. S -a observat o asociere pozitivă slabă între durata somnului, precum și grăsimea saturată (r = 0,392, p <0,05). Cu toate acestea, nu a fost găsită nicio asociere considerabilă a duratei somnului cu indici de obezitate centrală specifică, aport de energie sau preferință pentru consumul de grăsime sau carbohidrați. CONCLUZIE: Studiul de cercetare de față determină o asociere independentă nefavorabilă a duratei somnului nocturn cu grăsimea corporală. Prin urmare, cu cât durata de somn este mai scurtă, cu atât este mai mare grăsimea corporală. Ipoteza că durata somnului este conectată cu aportul de energie, precum și o preferință pentru consumul de grăsime sau carbohidrați nu a fost acceptată. PMID: 17884345 [PubMed - Indexat pentru Medline] Sursă: