Rutina rapidă de întindere pentru alergători

Bună ziua! Astăzi am o rutină ușoară de întindere pentru alergători. Puteți face acest post-rulare sau după orice tip de antrenament. De obicei, fac aceste mișcări relativ rapid după o alergare. Dacă mă simt deosebit de strâns într -o zonă, mă voi concentra pe asta, precum și voi petrece ceva timp suplimentar pe ea.

Sugestie de rulare – Publicarea Runing Stretching este un moment excelent pentru a inspecta cu corpul tău. Rețineți orice tip de dezechilibre sau zone care se simt de parcă ar putea necesita un timp suplimentar de odihnă sau de vindecare. Întinderea face parte dintr -un plan de rulare solid.
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Cum se face antrenamentul corpului inferior pentru alergători a
Tutorial rapid al corpului inferior pentru alergători antrenament A se mișcă. Aceasta include:
Sumo ghemuit
Lunge invers – corect
Reverse Lunge – Stânga
Lateral lunge – cel mai bun
Lateral lunge – stânga

Obțineți calendarul de antrenament din această lună pentru alergători acum pe Runeatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 9 secunde

Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19

Trăi
00:00
08:21
03:09

(^purtând: icoană tanc de depozitare TRI-BLEND, precum și accent II Crop^)

Acum să fim S-T-R-E-T-C-H …

Rutina de întindere de 10 minute pentru alergători

Scopul de a ține fiecare întindere timp de aproximativ 30 de secunde. Respirați în orice tip de zone strânse. Dacă simțiți vreun tip de durere înapoi. Plătește dobândă către zone strânse care pot necesita odihnă, rulare de spumă sau masaj.

1. Ajungeți spre cer – brațe alternative

2. Întinderea gâtului – scăderea urechii pentru a prelua / repeta pe cealaltă parte

3. Întinderea gâtului – Uită -te peste preluare / repetă pe cealaltă parte

4. Întinderea sânilor – Ajungeți înapoi strângând mâinile în spatele vostru

5. Întinderea spatelui superior – Ajungeți înainte să strângeți mâinile în fața voastră, rotunjind partea superioară a spatelui

6. Stretch quad – puneți piciorul în spatele dvs., precum și aduceți piciorul pe fund, păstrați genunchii apropiați, precum și opriți -vă dacă există vreun tip de durere / repetare pe cealaltă parte

7. Hamstrings Stretch – Leg Leg Behind înainte – Picioare deschise, ajunge la podea în mijloc

8. Întinderea șoldului – De la latul de picior de îndoire squarat într -o poziție scăzută a piciorului deschis

9. Întinderea șoldului – cu picioarele deschise gilet larg, precum și genunchii deschisi pentru a întinde șoldurile

11. Șold, precum și întinderea viței – lunge înainte, precum și scufundați -vă în el până când simțiți o întindere în șold, precum și viță / repetați pe cealaltă parte

12. Twist Lunge Low – De la lunge mai jos până la locația opusă mâinii, lângă piciorul din față, pentru o întindere mai profundă. Opțional: Deschideți -vă înapoi prelungind alte brațe, precum și deschiderea sânului spre piciorul din față.

Hylete care rulează codul de rată de reducere a angrenajului

Astăzi am un rezervor de depozitare Hylete, precum și culturi. Lucrez cu echipa pentru a împărtăși un cod de rată de reducere la echipamentul lor de antrenament, precum și pentru rucsacuri.

Chiar am primit câteva dintre vârfurile lor, precum și pantaloni scurți, în urmă, precum și le -au plăcut cu adevărat. Primul meu credea a fost – mă simt ca un sportiv a dezvoltat aceste haine. Pe lângă faptul că se dovedește că Hylete încurajează comentariile de la clienți, precum și apoi le folosește pentru a -și actualiza design -urile! Îmi place asta.

Uneori, voi avea o pereche de pantaloni scurți de rulare, precum și să mă gândesc: „Acest buzunar trebuie să fie mai mare” sau „dacă acestea ar fi mai mult timp, ar fi perfect”. A fi cu adevărat capabil să spui unei articole de îmbrăcăminte pentru aceste lucruri, precum și acestea, luați în considerare este un geniu. Suntem cei disponibile, precum și transpirația, precum și înțelegem ce funcționează, precum și ceea ce nu este în viața autentică, nu?

Cineva ar fi trebuit să le spună deja despre chestia de buzunar, deoarece culturile au un buzunar imens pe ambele părți. Pantaloni scurți au și buzunare excelente.

Clienții Hylete sunt motivați să depună o fotografie care își face favoritele pe site -ul lor.

Îmi place acest lucru, deoarece puteți vedea alți alergători, încrucișări, elevatoare de greutate, călători, transpirații, traverse, pui, precum și mult mai mult folosind echipamentul Hylete.

Hylete nu este oferit în magazinele de vânzare cu amănuntul, doar online. Acest lucru ajută la economisirea de marcaj tipic de vânzare cu amănuntul.

Cum funcționează: achiziționați 2 până la 3 produse, precum și obțineți 20% din comanda dvs., achiziționați 4 sau mult mai multe produse, precum și obținerea de 40% din comanda dvs. Se amestecă, precum și să se potrivească cu orice tip de produse sau selectați dintr -o gamă de aspecte pre -construite. >>> Dar cel mai bine acum puteți sări la rata de reducere de 40% cu codul RER2016

De asemenea, Hylete Job oferă noi stiluri pentru precomandă la o rată de reducere de 40% cea mai bună acum aici.

Pentru un timp restrâns, obțineți 40% din prima dvs. achiziție. Fără cantități minime de achiziție. Codul de promovare se încheie 13/11/16

Utilizați codul de promovare: RER2016 -> Pagina primară Hylete

*Folosesc rezervorul de depozitare a accentului, precum și cultura accentului II în întinderile de mai sus.*

Urmați Hylete pe rețelele de socializare chiar aici >> Instagram – @trainhylete / Facebook – @hylete / Twitter – @trainhylete

Întrebare: Te -ai întins după ultimul tău antrenament?

Eu: Da! Am mers cu aceste mișcări după alergarea mea în timp ce vizionam televizorul. Mă distrage la fel de bine ca și eu să mă întind mai mult în acest fel!

Disclaimer: Această publicație este sponsorizată de Hylete. Toate opiniileOns -urile sunt ale mele.

Acum … ține pasul cu mine pe Instagram @Runeatrepeat

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați să le alegeți:

3 Simple IT Band se întinde

3 întinderi simple pentru alergători. Puteți face aceste trupe IT se întinde practic oriunde după o alergare. cea mai bună întindere pentru

21 de zile Stretch Dificultate Ziua cu 4 umăr

Salut! Cum stă treaba? Suntem în ziua 4 a provocării Stretch. Sper că veți intra într -o practică de a vă întinde la leas

Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile

Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare

Giveaways de zi la nivel mondial, precum și Dificultate de întindere Ziua 3

Exact cum să sărbătorim ziua de alergare la nivel mondial. Rulați ziua, precum și apoi faceți acest sân, precum și întinderea superioară a spatelui pentru alergători. Ziua 3 a

21 de zile Dificultate de întindere pentru alergători Ziua 2

Salut! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … relocarea de astăzi este o întindere a gâtului. Este extrem de ușor, cu toate acestea, se simte atât de bine! Aceasta este

21 de zile Dificultate de întindere pentru alergători Ziua 8

Dificultate de 21 de zile pentru alergători. Ziua 8 a seriei de întindere – Astăzi facem o întindere quad. Descoperiți ceva

⚡ de Sharereaholic

Leave a Reply Cancel reply