de Matt Weik

Sunt mereu în căutarea unor subiecte noi interesante de acoperit, iar când am văzut acest titlu, m -am gândit la mine: „Nu există niciun fel de ckin, acest lucru este legitim.” Băiete, am greșit! În timp ce parcurgem o grămadă de subiecte de culturism, am dat peste titlu, „Veganul culturist înjură prin„ Smoothie -uri de spermă ”pentru a -l ține pe Covid. Uite, știu că acești influenți vor face aproape orice pentru a -și construi publicul și a face bani, dar acesta ar putea lua tortul.

Acest pui ne aruncă în jur? (Literalmente…)
Deci, iată afacerea. Există un „culturist” vegan în vârstă de 32 de ani (de asemenea, influencer de fitness) din Aylesbury, Buckinghamshire, care aparent bea un smoothie de spermă pentru a-și menține sănătatea. Numele ei este Tracy Kiss și are câteva conturi de Instagram – unul fiind Tracykissdotcom și celălalt fiind Tracykissfitness.

Când am văzut „Dot Com”, am știut imediat unde se îndrepta acest lucru – mai ales după ce am verificat paginile ei de Instagram. Acestea fiind spuse, site -ul ei web pare că nu face decât să smulgă conținutul de pe internet și să -l numească propriul ei. Pagina de pornire arată ca un blog, dar sincer nu cred pentru un minut că conținutul este de fapt al ei, deoarece subiectele sunt peste tot și nu are niciun sens sau nu curge cu ceea ce pretinde că este interesat ( De exemplu, trece de la idei de păr la obținerea unei case). Dacă ar fi să pariez, ea are pe cineva să scrie articolele și toate includ un link care o plătește sau este plătită pentru a pune postul pentru a promova un brand.

Iată partea interesantă … ea se numește (potrivit site -ului ei web) un influencer social, culturist, mamă și vegan. Să ne concentrăm asupra „Mamei” doar o secundă. Este ceea ce face cu adevărat un aspect bun ca mamă? Ce fel de imagine portretizează și ce fel de model este pentru copiii ei? Am întreaga mișcare „Iubesc -ți corpul”, dar există o linie fină între a fi cu gust și a fi curvă. Dacă vă bucurați în acea parte a dvs. și faceți fotografii pentru cealaltă semnificativă, mișto. Dar puneți -le online acolo unde copiii dvs. pot vedea ce faceți? Eh, gustul slab, după părerea mea (sunt sigur că unii nu vor fi de acord).

Acest pui își promovează online smoothie -ul de spermă pe care îl face folosind iubitul ei … trebuie să poți pune două și două împreună. Este ea reală sau este o plantă pentru a -i determina pe oameni să se alăture site -ului ei? Iată unde cred că întreaga poveste este o grămadă de prostii.

Din nou, dacă mergeți pe site -ul ei, pare un blog pe care îl smulge conținutul altor persoane și îl numește propriul ei. Dar apoi, când te uiți în partea de sus a paginii, logo -ul ei are o pereche de buze, apoi observi fila „Membrii”. Gee, mă întreb ce se întâmplă când faci clic pe asta? Pui pariu! Puteți merge fie pe pagina ei doar pe paginile ei, fie la site -ul ei VIP. Ambele privind să constau din același tip de conținut (NSFW). Oh, și dacă aparent nu ai nimic mai bun de făcut cu banii tăi, o poți „sfaturi” acolo unde îi trimiți pur și simplu banii – orice tătic de zahăr este acolo?

Renunță la f*cking în jur
Să ne certăm înapoi și, dacă ați mers la paginile ei de Instagram sau la site -ul ei, probabil că v -am pierdut deja, dar pentru cei care sunt încă aici, vreau să mă uit la acest lucru puțin mai aproape. Sunt sincer atât de bolnav de oameni care pretind că sunt „culturist” sau „influencer de fitness” sau care pretind „fitness bazat pe plante” și chiar merg până să spună că sunt „antrenor personal și nutriționist”, dar tot ceea ce ei ” Într -adevăr, a face este să încerci să te determine să plătești pentru fotografiile lor nud și să le trimiți bani în fiecare lună pentru accesul la site -ul lor și la imaginile lor. Acest pui are chiar o zonă în care poți „discuta” cu ea. Hmm, întrebați -vă ce se întâmplă în acele sesiuni?

În timp ce nu există nici o fotografie cu ea cu copiii ei pe rețelele de socializare, mi se pare destul de deranjant faptul că ea articolelează o fotografie pe Instagram, unde este cu copiii ei, iar apoi în următoarea fotografie, ea articole în general dezbrăcate. *palma peste fata*

Ascultă, păstrează -ți criticile față de comentariile mele despre ea pentru tine – sincer, nu -mi pasă ce crezi, îți poți salva respirația. Aceasta este opinia mea.

Ceea ce se întâmplă în ultimul timp în industria noastră este la un nivel cu totul nou. Oamenii folosesc flagrant industria noastră pentru a -și vinde fotografiile nud. Iar această femeie care își promovează smoothie -ul de spermă este doar o modalitate de a momeala toți bărbații singuri pentru a -și petrece nopțile singure, trecând la fotografiile ei și cheltuind bani pe site -ul ei VIP și doar. Pariez că copiii ei sunt atât de mulțumiți de mami, când toți prietenii lor de școală o privesc pe internet și își dau seama ce face. Dar hei, dacă ești uimitor cu asta, așa să fie. Se pare că nu este cel mai bun lucru de făcut ca părinte.

O să -l pun acolo, dacă trebuie să creezi un cont doar pentru FANS, este posibil să nu ai abilități de viață reală dacă degradarea ta este singurul mod în care poți câștiga bani. Iată un băieți de știri, femeile de pe doar nu le pasă de tine, le pasă doar de subscina ta lunarăRIPIȚI PENTRU SETURILE lor. Nici măcar nu te -ar privi în viața reală. Și să fim reali pentru un minut, de ce oamenii ar plăti doar pentru o persoană aleatorie, atunci când, dacă ești atât de disperat, poți obține aproape ceva ce vrei pentru a fi gratuit prin intermediul unei căutări de bază pe Google în aceste zile?

Acești influenți care susțin că fac parte din industria noastră fac ca industria de fitness și culturism să pară o versiune mult mai „potrivită” a industriei porno. În realitate, vă puteți gândi să vorbiți cu cineva și vă spun: „Eu beau un smoothie de spermă pentru a îmbunătăți imunitatea”, haide, omule? Aproape că puteți presupune că următorul lucru din gura lor ar fi: „Am menționat că am un cont doar pentru FANS?”

„Numărul” pe care îl atrage sunt bărbați singuri și nefericiți
Să numim o pică o pică. Singurele persoane care ar fi interesate de acest shoothie de seminal ar fi bărbați singuri, excitați, care nu sunt căsătoriți sau nefericiți în căsătoria lor. Dar hei, dacă te afli în mame singure, lovește -o, colegi.

Ea a intrat în evidență cu soarele, susținând, în general, că este tot plastic, cheltuind peste 50 de lire sterline. A avut patru locuri de muncă cu boob, o slujbă cu nasul, două intervenții chirurgicale pentru ochi, un ascensor brazilian de bum și, cel mai bine, dintre toate … o intervenție chirurgicală pentru a -i oferi un „vagin designer”. Toate acestea au fost finanțate parțial din munca ei de „modelare”. Probabil că tocmai am pierdut 98% dintre voi și acum sunteți pe pagina ei.

Înțeleg absolut că sexul se vinde, iar cei care se află în industria de fitness și culturism arată uimitor. Dar pare să existe prea mult crossover și oferă industriei un aspect rău. Nu știu cum să remediez acest lucru, dar cred că se va agrava doar înainte să se îmbunătățească vreodată.

de Matt Weik

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că publicitatea produselor din aceste zile începe să iasă puțin din mână. Brandurile fac unele apeluri destul de extravagante pe etichete, precum și materiale de publicitate, precum și declanșează naivul pentru a fi aspirate să creadă că produsele cu proteine adăugate sunt bogate în proteine, precum susținerea etichetei. Cu toate acestea, nu atât de rapid. Pentru o mulțime de produse, sigur, au adăugat proteine în ele, cu toate acestea este un produs nesănătos glorificat. O mulțime de bare proteice disponibile în formă de factură. Este doar o bomboană glorificată.

Uite, un turd este un turd indiferent dacă adaugi ciocolată la ea sau proteine pentru a -l numi bogat în proteine. Există atât de multe lucruri care se zboară în cap despre acest subiect, încât trebuie să ne luăm ideal în acest sens.

Doar că afirmă că este un bogat în proteine nu indică faptul că este o alegere excelentă
Cookie -uri proteice, brownie de proteine, bare de proteine, gogoși proteice, înghețată proteică, floricele proteice … lista continuă, precum și pe. O mulțime de consideră aceste produse ca alimente practice. Pentru mine, eh, acesta este un tip de întindere. lasă-mă să explic.

Dacă te uiți la câteva dintre produsele de pe piață astăzi că asigurarea pretinde a fi bogată în proteine, trebuie să faci o scufundare mai profundă în ingrediente. În timp ce, într -adevăr, produsul poate fi bogat în proteine (sau cel puțin capabil să afirme asta pe baza defalcării etichetelor – la care voi ajunge într -un pic), toate celelalte macro -uri ar putea fi astronomice.

Ca exemplu, să folosim noul popcorn de proteine hexapro Allmax Nutrition (nu vreau să le aleg, însă produsul lor este cel mai bun exemplu de ceea ce explic). Mulți vor privi ambalajul, vor înțelege că este floricele cu proteine adăugate, ștergeți droolul din partea gurii, precum și strigă „Taci, precum și ia banii mei!” Pe lângă faptul că au fiecare ideal pentru a face asta – heck, floricele, în funcție de ambalaj, arată delicios. Cu toate acestea, atunci când îl întoarceți, precum și priviți la etichetă este locul în care, după părerea mea, roțile toamna.

Pentru început, atunci când puneți mâna pe o geantă de floricele, toți înțelegem al naibii de bine că nimeni nu va privi dimensiunea de servire. În situația floricelelor Allmax, sunt patru porții pe container. Motivu -mă în timp ce chicotesc puțin. Întreaga geantă va fi demolată într -o singură ședință – să fim reali. Oricum, hei, dacă aveți autocontrol, excelent pentru dvs. dacă puteți pune geanta după deschiderea acesteia.

Fiecare porție a acestui box în floricele proteice este de 250 de calorii, 12g grăsimi, 29 g carbohidrați, 15 g zahăr, precum și 10g proteină. Să facem doar matematica pentru toată lumea, precum și pentru a consuma întreaga geantă vă va oferi 1.000 de calorii, 48g grăsimi, 116 g carbohidrați, 60g zahăr, precum și 40g proteine. Acum, nu vreau să aleg pe Allmax, deoarece încearcă doar să furnizeze consumatorilor o gustare „sănătoasă”. Problema este că nu este. În timp ce telefonul apelează la ambalajul că are 40 g de proteine, nu telefonul nu sună la adevăr că cel mai probabil veți consuma jumătate din caloriile dvs. de zi cu zi sugerate de la consumul întregii geantă doar pentru a obține 40G de proteine pe care le arată pe partea din față a ambalajului.

40g de proteine, precum și producția de 1.000 de calorii, precum și o tonă metrică de zahăr, carbohidrați, precum și grăsimile nu sunt tocmai conceptul meu de timp minunat. Dacă aș dori 40g de proteine, precum și unele floricele, aș bea un shake de proteine care îmi furnizează 40g de proteine, precum și sub 300 de calorii cu zero carbohidrați, precum și zaharuri. La fel ca și atunci, voi merge să fac o pungă cu un singur serviciu din Popcorn Butter de Teatru de Teatru din Orville Redenbacher (marile lucruri nesănătoase ambalate cu bunătate cu unt), precum și să mănânc întregul lucru pentru 200 de calorii, 12g grăsimi, 23g carbohidrați , 0g zahăr, precum și proteine 3G. Vedeți unde opt pentru asta? Doar că cineva declară a fi sănătos sau mai sănătos pentru tine, nu indică faptul că este.

Cu metoda mea de a obține 40g de proteine, precum și de a -mi face propriul floricele, am economisit în jur de 500 de calorii, 36g de grăsimi, 93g de carbohidrați, precum și 60g de zahăr. Acum spune -mi, ce alegere ați prefera? Opez pentru shake, precum și floricele toată ziua, în fiecare zi. De asemenea, este și mai accesibil!

Sunt aceste apeluri un lucru minunat?
Răspunsul scurt este că nu este clar că acest lucru pe etichetă nu indică faptul că este o alegere excelentă pentru tine, precum și pentru stilul tău de viață sănătos. Sunt bine să mănânce cu moderație? Absolut. Cu toate acestea, la fel și lucruri precum înghețata, floricele cu unt, gogoși, îl numiți. Popcornul Allmax din exemplul de mai sus nu este un lucru pe care l -aș spune vreodată cuiva să mănânce de rutină. Macro -urile sunt în totalitate în afara. Bont în proteine indică în mod clar doar că este bogat în proteine. Nu credeți pentru o secundă că indică cu proteina adăugată, face ca profilul să fie o alegere mai sănătoasă pentru dvs. Aceasta nu este neapărat situația la fel de bine ca noiEchire de a fi sigur că nu suntem dublați.

Pentru a cumpăra în mod legal telefonul telefonic „ridicat în proteine” pe o etichetă, produsul trebuie să fie format din 20% sau mult mai mult din valoarea de zi cu zi sugerată (DV), pe cantitatea de recomandare consumată în mod obișnuit (RACCS). Pe scurt, valoarea de zi cu zi a proteinei se ridică la 50g, ceea ce ar indica un produs ar necesita să aibă peste 10 g de proteine în cumpărare pentru ca acesta să se numească în proteine.

Există mărci care utilizează un nivel ridicat de apeluri de proteine în avantajul lor, precum și excelent pentru ei, chiar dacă lucrează sistemul într-un sens. Din nou, un turd de ciocolată este încă un turd de ciocolată, chiar dacă îl tonificați cu 10+ grame de proteine, precum și puneți „bogat în proteine” pe partea din față a etichetei. De asemenea, există chiar și unele mărci care declară că sunt bogate în proteine prin intermediul site -ului lor web atunci când materialul lor proteic nu este chiar suficient de mare pentru a face acest lucru.

În cele din urmă, ce putem descoperi din asta? E simplu. Descoperiți exact cum să verificați etichetele. Doar că ambalajul este la fel de bine ca și unele apeluri care au lovit toate sentimentele nu indică faptul că este o alegere excelentă pentru tine. 40g de proteine este minunat. 40g de proteine cu 1.000 de calorii, precum și o încărcătură de grăsime, carbohidrați, precum și zahăr? Nu spune mulțumesc ție.

Rețineți că cookie -ul cu ciocolată proteică am mâncat vineri?

Nu?
Ultimele mele videoclipuri

Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
Sfaturi de mască de față pentru a alerga sau a merge afară în timpul focarului de coronavirus. Trebuie să purtați o tranzacție cu masca, precum și cele mai bune opțiuni pentru alergători.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 7 minute, 15 secunde

Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19

Trăi
00:00
08:21
07:15

Bine, dacă ai face asta ar fi ciudat.

Oricum, a făcut parte dintr -o mâncare distractivă ca un pachet de cadouri olimpic pe care l -am primit de la Solae – o companie de proteine ​​de soia. Cu siguranță aș cumpăra acestea!

Dar, înainte de a putea alimenta cu un cookie proteic – ar trebui să te antrenezi (cel puțin în teorie).

Așa că afacerea a trimis ceva de care eram super încântat – o parașută care rulează! M -am împiedicat instantaneu pentru a -l încerca !!!

Parașuta oferă aproximativ 10 lbs. de rezistență. Nu mi se pare prea mult, totuși, dacă l -aș folosi pentru 800 de ani, ar ucide.

Îmi propun să alimentam după o alergare în termen de 30 de minute, precum și să apreciez o scuturare de proteine ​​rece după o alergare fierbinte – așa că sunt încântat să vă împărtășesc acest lucru!

Olympian Giveaway include:

Angrenaj:

· Alergarea parașutei care oferă aproximativ 10-20 lbs de rezistență

· Benzi de rezistență la exerciții fizice

· 20 oz. Tumbler perfect pentru amestecarea shake -urilor de proteine

Proteină post-antrenament:

· Titan® Cookie cu proteine ​​ridicate, cip de ciocolată

· Balance Bar, aluat de prăjituri, precum și arome de aur S’Mores

· GNC Pro Performance® Soy Protein 95 ™

Ben este un fan imens al barei de echilibru, de unde și învelișul gol …

Vrei să câștigi acest pachet de premii distractiv?

Lasă un comentariu la această postare!

Deschis rezidenților SUA. se închide mâine la ora 17:00 PST.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Ce să mănânci după ce alergi

Ce să mănânci după ce alergi

Ce să mănânci după ce ai alergat la recuperarea mai repede. 15 Publicați idei de gustări Run. Ce ar trebui să mănânc după o fugă? precum și sfaturi pentru a vă ajuta

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4

Ce mănânc într -o zi. Jurnalul alimentar care rulează blogul de antrenament pe blogul 4. micul dejun, prânzul, cina, precum și gustările plus note pe

Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie

Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie

Buna ziua!! Cum stă treaba? Care este partea ta preferată a lunii? Exact cât ai alergat? Exact cât ai mâncat? De ce sunt eu a

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -o zi – pentru alergători

Ce mănânc într -un videoclip de un alergător. Jurnalul alimentar de orice am mâncat cândva mic dejun, prânz, cină, precum și gustări. la care se adauga

Pizza Giveaway On Run Eat Repetă Instagram Informații

Pizza Giveaway On Run Eat Repetă Instagram Informații

Acum există o nouă podcast Run Eat Repeat! La fel ca și noua funcție de prietenie care rulează începe cu Kaleena. În onoarea lui „Vic

Alergarea în weekend, precum și mâncarea actualizărilor

Alergarea în weekend, precum și mâncarea actualizărilor

Salut! Cum stă treaba? I havE o recapitulare rapidă a alergării din acest weekend, a mâncatului, precum și a… repetă. Oh, la fel de bine, în sfârșit, listene

⚡ de Sharereaholic

.

Foley & Lardner’s Sports & Home Entertainment Group, împreună cu autorul și consilierul din industria sportivă Rick Horrow, vor găzdui următoarea sa serie de Leadership Insight – The Comeback : Sport într -o pandemie la nivel mondial – pe 12 mai, de la 2 p.m. la 3 p.m. EST.

„A treia noastră tranșă se concentrează pe acoperirea tuturor aspectelor companiei în și în jurul operațiunii și managementului facilității sportive; Prezentarea cunoștințelor diverse Foley cu privire la problemele esențiale de finanțare a stimulilor, proiecte de facilități și semnificația recuperării infrastructurii într -o lume post -publicită ”, potrivit Foley.

Găzduirea evenimentului sunt Bob Dupuy, partener la Foley & Lardner LLP și fost consilier juridic șef, președinte și COO al Major League Baseball, precum și Horrow, autorul Sport Company Handbook: Insights de la peste 100 de lideri care au modelat 50 de ani ai industriei. Vorbitorii includ:

Al Guido
Președinte
San Francisco 49ers
Președinte și CEO
Elevați proiecte sportive

Larry Lucchino
Preşedinte
Worcester Red Sox

Amy Latimer
Președinte
Grădina TD

Peter Luukko
Preşedinte
Facilități OVG

Înregistrați -vă la eveniment aici.

Imparte asta:
Facebook
Stare de nervozitate
E-mail

Bună ziua! Sunt chiar aici pentru a explica ce vreau să spun când afirm că am un „copil tamale”. Cu toate acestea, mai întâi să sărbătorim expedierea incredibilă pe care am primit -o ieri. Punctul culminant absolut al zilei/săptămânii/lunii unui alergător este obținerea de pantofi noi de alergare. Încerc acești pantofi Hoka One, precum și voi raporta în curând cu concluziile mele.

Am alergat 10 mile în noul meu Hokas, precum și în cursul meu preferat Disney Race Tee = Stitch 10K Tee. ca acesta!
Ultimele mele videoclipuri

5 minute de alergare încălziți un
Încălzire rapidă pentru alergători. 5 minute de alergare se încălzește înainte de alergare. Exact cum să te pregătești să alergi. Sfaturi despre ce să faci înainte de a alerga

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 34 de secunde

Urmatorul
Ziua 3 de antrenament la maraton
00:51

Trăi
00:00
08:21
05:34

În timp ce plecasem pentru alergarea mea, am văzut -o pe femeia Tamale agățată la colț.

M -am întors repede acasă, am prins niște bani, precum și m -am întors la colț pentru a cumpăra multe tamale. Nimic nu este mai legitim american decât să cumperi tamale de la un cărucior sau să cumpere coș. Exact așa înțelegeți că sunt buni.

Serviți-le cu câteva ouă de gălbenuș-y, precum și pregătiți-vă să fiți fericiți de un mic dejun tamale (burtă) pentru restul zilei.

Eu pe scurt:

Eu într -o glugă:

Nu înțeleg ce făceam ieri, însă părul meu, precum și produsele cosmetice nu erau, evident, o prioritate.

Bonus ultima mea publicare în revista Women’s Running:

Ce poți face zilnic pentru a parcurge kilometrul suplimentar?

Întrebare: Ce este mult mai bine decât pantofii noi de alergare?

Nimic nu este mai american decât …

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Rulând benzi de ceasuri, echipament de antrenament Old Navy, precum și mai multe întrebări

Rulând benzi de ceasuri, echipament de antrenament Old Navy, precum și mai multe întrebări

Vă răspund îngrijorările din caseta de poveste Instagram @Runeatrepeat! Acoperăm subiecte de rulare, cum ar fi exact cum să prevină

#2020Challenge pe Instagram @Runeatrepeat

#2020Challenge pe Instagram @Runeatrepeat

#2020Challenge pe Instagram împărtășind fotografii cu tine în toate etapele diferite ale simțurilor în timpul pandemiei Covid19. Fu

Golden Retriever nu -și va lua medicamentul

Golden Retriever nu -și va lua medicamentul

Golden Retriever nu -și va mânca pastilele. a încercat să -și pună medicamentul într -un hot dog, păsările de curte, precum și el știa! Nici măcar nu va mânca

Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada, precum și mai multe preocupări din poveștile IG

Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada, precum și mai multe preocupări din poveștile IG

Salut! Vă răspund îngrijorările dvs. de pe Instagram cu privire la alergare, mâncare, frumusețe, precum și sănătatea și sănătatea intestinului – ce amestec de subiecte noi C

Alergând pe Marco Island Florida 2021

Alergând pe Marco Island Florida 2021

Unde să alergi pe Insula Marco Florida. Sfaturi de alergare pentru călătorii, precum și excursii de vară pe plajă. Blog Florida Run și

Câinele meu trebuie să aibă pentru a merge sau a alerga cu puiul tău

Câinele meu trebuie să aibă pentru a merge sau a alerga cu puiul tău

Plimbarea câinilor trebuie să aibă. Mi -ai cerut sfatul de vitezăS pentru alergare cu câinele dvs. – iată o listă a leashes -urilor preferate, Col

⚡ de Sharereaholic

.

Bună ziua! ce mai faci? Încerc să încheie această postare și să ies la ușă la Los Angeles pentru conferința de idei! Fac un antrenament final cu Gunnar Peterson ca parte a parteneriatului meu cu Propel și sunt încântat. De asemenea, ajung să -mi văd prietenii și să mă bucur de o distracție #Blogfest!

Din fericire, Ideea World a fost în sudul Californiei în ultimii ani, așa că am reușit să merg de câteva ori acum.
Ultimele mele videoclipuri

Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Nu există exerciții de bază ale echipamentului pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic și pentru a vă contesta echilibrul.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 31 de secunde

Urmatorul
Sfaturi de mască de față pentru a alerga și a merge afară
07:15

Trăi
00:00
08:21
04:31

Anul trecut a fost în Anaheim și am fost pe un panou cu degetele PB și fitnessista.

Și am ieșit la cină și am avut mâncare remarcabilă și mult vin <- îmi amintesc mereu ce am mâncat peste tot, în fiecare zi. Sunt ciudat. Cu un an înainte de a fi în LA (aceeași locație ca anul acesta). În această dimineață am pornit drumul pentru o fugă și am fost fericit să mă opresc la o fântână de apă unde am făcut un prieten mic. Nu a vorbit de fapt cu mine, dar a continuat să se apropie și apoi să facă un pas înapoi și să se ridice din nou. A fost super drăguț. Micul dejun a fost amabilitatea Veestro, un serviciu de livrare a mesei vegetariene. Voi vorbi despre asta mai târziu! Prânzul a fost o salată de kale cu tempeh ... Și am sorbit pe Spark toată ziua. Mai exact, The Fruit Punch Spark este cea mai nouă obsesie a mea. În alte știri distractive ... Am început modulele pentru certificarea de coaching de sănătate cu nutriție integrativă! Au o aplicație, astfel încât să pot învăța și cerceta din mers. Acest lucru este serios perfect. Bine, trebuie să plec! Ne vedem mai tarziu. Întrebare: Îți amintești ce ai mâncat în trecut? Ce făceai acum un an săptămâna asta? Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! Acțiune Tweet Ac Acțiune Poștă Acțiune Continuați cu acestea: Cel mai bun con de alternative de rușine pentru câini Cel mai bun con de alternative de rușine pentru câini Cel mai bun con de alternative de rușine pentru câinele tău după operație. Opțiuni de guler moale pentru a -ți împiedica câinele să lingă rănile și Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada și mai multe întrebări din poveștile IG Șampon uscat, sănătate intestinală, care rulează în Canada și mai multe întrebări din poveștile IG Salut! Vă răspund la întrebările dvs. de pe Instagram cu privire la alergare, mâncare, frumusețe și sănătate intestinală - ce amestec de subiecte noi C Alergând pe Marco Island Florida 2021 Alergând pe Marco Island Florida 2021 Unde să alergi pe Insula Marco Florida. Sfaturi de rulare pentru călătorii și excursii de vară pe plajă. Blog Florida Run și Cele mai bune curse ale anului, alergare și rețete! Cele mai bune curse ale anului, alergare și rețete! Câți kilometri am alergat anul acesta. Cele mai bune curse și sfaturi de rulare toate într -o singură postare! Consultați numărul total de mile și Calo Top 11 părți din Hamilton Musical Top 11 părți din Hamilton Musical Top 11 cele mai bune citate din Hamilton și părțile mele preferate de a vedea Hamilton Musical în persoană în Los Angeles PantagesGolden Retriever nu -și va lua medicamentul Golden Retriever nu -și va lua medicamentul Golden Retriever nu -și va mânca pastilele. a încercat să -și pună medicamentul într -un hot dog, pui și știa! Nici măcar nu va mânca ⚡ de Sharereaholic .

Amintiți -vă când am mers în Israel pentru a conduce Maratonul de la Ierusalim? A fost o călătorie de presă care a inclus scriitori și bloggeri de pe diverse site -uri și reviste de rulare. Când am ajuns acolo, am fost foarte surprins să aud că nimeni altcineva nu conducea maratonul complet. Toți ceilalți alergători/scriitori făceau jumătatea maratonului sau 5k.

Întrucât veneam cu toții din diferite părți ale lumii, am ajuns în diferite momente. Lisa Jackson s -a alăturat grupului a doua zi și cineva mi -a spus că a condus maratonul complet înainte și probabil că îl conducea din nou. SCOR! Aș avea un prieten !!
Ultimele mele videoclipuri

Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de forță acasă pentru picioare, șolduri și glute. Nu este nevoie de echipament.

Podul glutei
Donkey Kicks – laturi alternative
Clamshells – laturi alternative

Obțineți mai multe informații pe RunEatrepeat.com

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 4 minute, 49 de secunde

Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20

Trăi
00:00
08:21
04:49

Așa că, când a urcat în autobuzul de presă în a doua dimineață a călătoriei, am întrebat dacă rulează complet …

„Nu, fac jumătate de data asta” mi -a spus ea.

„Dar nu ai mai făcut -o înainte? De ce nu alergi complet? ” Am întrebat

„Pentru că nu sunt un prost”, a spus ea.

Serios.

Și că prietenii mei spun multe despre dificultatea acelui curs de maraton. A fost dur!

Toate acestea sunt doar să vă spun două lucruri:

1.) Lisa a reușit să sperie prostiile din mine cu doar câteva zile înainte de cursă. Da, ea a alergat complet și a spus că este una dintre cele mai grele curse rutiere din viața ei.

și

2.) Este o astfel de păpușă, încât, în ciuda faptului că mi -a lăsat să conduc singur maratonul complet, o ador și am păstrat legătura.

Pe lângă faptul că este super dulce, ea are tone de cunoștințe și experiență. Ea a condus 100 de maraton în aprilie! Ea aleargă curse în întreaga lume. Și chiar când ne -am întâlnit în martie, a doua carte de alergare tocmai ieșea!

Am întrebat dacă o pot intervieva pentru RER, deoarece este uimitoare, dar și pe pământ și relatabilă când vine vorba de alergare. Ea a alergat mult, dar nu fuge foarte repede. Ea a venit de fapt pe ultimul loc în câteva curse. Dar ea are o explozie de fiecare dată și este atât de prietenoasă încât ajunge să facă prieteni și la fiecare cursă.

Iată chatul meu cu Lisa. Este mult timp, dar nu am vrut să -l tai mai scurt. Ea este originară din Africa de Sud și acum locuiește în Londra, așa că umorul ei este puțin obraznic – cred că totul despre ea este adorabil și sper să înveți și câteva lucruri de la ea. Și mi -aș dori 100% să o pot intervieva pe un podcast sau ceva, astfel încât să -i puteți auzi accentul.

RER vorbește cu Lisa Jackson

Î: Toată lumea vrea întotdeauna să știe cum să înceapă să alerge – cum ai început?

Am început să alerg în vârstă de 30 de ani când mi -am dat seama că m -am confruntat cu Stark Choice: Continuați un stil de viață nesănătos, care a fost atât de ocupat încât am petrecut de obicei weekend -urile căzute pe canapea (și în timpul săptămânii, luând o cină de luat masa la ora 23:00 în picioare pe tubul acasă de la jobul meu de editare la Revista Cosmopolitan) sau obține o strângere și îmbrățișează stilul de viață activ pe care l -au adoptat părinții mei. Tatăl meu se poate încadra, până în ziua de azi, în blazerul școlii sale, lucru pe care îl atribuie obiceiului său zilnic de a merge pentru o alergare de 6k în fiecare zi la vârsta de 76 de ani.

Î: Cum ai trecut de la asta la cursele de alergare?

Intrarea într -o cursă în 1998 a fost începutul carierei mele de alergare – un coleg de revistă m -a invitat la o cursă de caritate de 5K numită Race for Life și așa am mers să râd. Nu mă așteptam să -l iubesc la fel de mult ca mine, Adevărul să spun. Am mers cea mai mare parte, dar am fost aruncată de ideea că cursele nu trebuia să fie competitive sau să implice o umilință curbată, așa cum făcuse în ziua sportului școlar.

Mi -a plăcut să ascult poveștile colegilor mei concurenți, mulți dintre ei fiind supraviețuitori ai cancerului și au fost profund atinse de o gașcă de tătici lăsați care țineau bebelușii (și gențile) partenerilor lor în timp ce au terminat cursul. De asemenea, am adorat urale pe care le -am obținut, ceva ce nu îl obții niciodată în viața de zi cu zi, așa că am fost bine și cu adevărat agățat.

Î: Care este cea mai mândră realizare a ta de alergare? Ai un PR de care ești mândru?

Interesant este că una dintre cele mai grave experiențe ale mele a fost să-mi aduc PR-ul la Londra în 2010. Ador running de chat și în timpul acelei curse nu am vorbit cu un suflet-doar mi-am conectat căștile, mi-am dat capul în jos și m-am dus după asta . Chiar m -am trezit să blestem liniștit alergătorii din fața mea la un blocaj pentru că sunt prea lent! După aceea, am fost încântat să obțin un PR de 4H38, dar m -am simțit foarte trist că nu mă angajez cu mulțimile sau apreciez pe deplin legendarul atmosferă de carnaval a Marathonului de la Londra.
Cea mai mare realizare a mea este finalizarea iconică a tovarășilor de 56 de mile maraton din Africa de Sud, unde am crescut. De când eram o fetiță, am urmărit această cursă, care este difuzată în direct toată ziua la televizor și nu aș fi putut niciodată să visez că ar fi posibil pentru mine să o conduc. Eram fără speranță la sport în școală și obișnuiam să mă strecor în spatele rounders -ului QuEUE doar pentru a evita să alergi 50m. Tovarășii sunt renumiți pentru camaraderia sa și asta îmi place cel mai bine la alergare, așa că a fost o cursă cu numele meu pe ea. A trebuit să fac o machetă la o oră de la timpul meu actual de maraton pentru a rula un maraton sub-cinci ore calificat, dar după luni de antrenament de viteză și greutate am reușit să mă calific la Sevilla într-un timp de 4H39. Nu voi uita niciodată cum am trecut în sfârșit pe linia de sosire a tovarășilor din Durban după ce am alergat pentru 11H43 purtând o pălărie fabuloasă Flamingo și purtând un poster al regretatului meu mamă Leoné. Fiind un fost fob de fitness, a fost complet suprarealist realizând că, dacă doriți ceva destul de rău, chiar dacă pare imposibil, puteți face cu adevărat.

Î: La ce te gândești când alergi?

Nu am prea mult timp să mă gândesc, deoarece sunt prea ocupat să vorbesc! Mă gândesc la maratoane ca la versiunea mea de întâlnire rapidă – cu excepția faptului că nu există nicio viteză implicată (am venit ultima dată în 23 de maratoane până acum) și totul este platonic. Am întâlnit cei mai uimitori oameni în acest fel-alergători octogenari, un director de înmormântare, care este și un Bellydancer, ultraunners de 250 de mile-când îți faci timp să asculți poveștile celor din jurul tău-și să spui câțiva dintre cei proprii – Fiecare cursă devine memorabilă.

Î: Ați avut vreodată o cursă super grea în care ați vrut să renunțați? Ai? Cum te -ai împins să continui?

Nu este nevoie de o cursă de superhard pentru a mă face să vreau să renunț – de obicei am această senzație după câteva sute de metri! Cursa în care am ajuns cel mai aproape de a renunța a fost Maratonul din Istanbul, cel de -al 50 -lea maraton. Începutul este pe podul care leagă Asia și Europa și eram încă pe el când am simțit nevoia copleșitoare de a scoate. Pur și simplu nu mi -a plăcut să alerg – deloc!

Văzând un domn turcesc mustachioed, de 70 de ani, mi-a salvat cursa-mi-a dat un zâmbet substanțial și asta m-a făcut să mă gândesc: „Are 30 de ani mai mare decât tine și va termina-care este scuza ta?” Știu că sentimentul negativ este egal pentru curs – dar știu, de asemenea, că va trece. Ori de câte ori simt că mă găsesc pe cineva prietenos cu care să vorbesc și înainte să -l știu, sunt la sfârșit cu o medalie în jurul gâtului.

Îmi place să știu că nu voi renunța niciodată, niciodată, nu voi renunța niciodată – este ceva de care sunt incredibil de mândru – dar nu sunt unul dintre acei alergători care vor risca daune permanente pentru a termina indiferent de situație. Când vițelul mi s-a rupt în maratonul Bacchus alimentat cu vin, am scos-nu voiam să fiu găsit săptămâni mai târziu, cu chipul scos de vulpi!

Î: Te antrenezi pentru orice cursă chiar acum?

Nu mă consider niciodată că mă antrenez pentru o cursă! Cursele mele sunt antrenamentul meu pentru următoarea cursă. Nu -mi place să alerg decât dacă alerg cu cineva – sau mă așteaptă o medalie la final. Următorul meu eveniment este un eveniment de anduranță pe mai multe turnee de 12 ore, numit St Albans Stampede. L -am cunoscut pe directorul cursei, Ben, în timp ce urmăream Maratonul Paralimpic în 2012, în care un membru al familiei, David Weir, concura.

Fanii lui Dave sunt numiți Weirwolves și după ce Ben și cu mine l -am urlat la aur, am păstrat legătura și el m -a invitat să -l acopăr pentru alergarea femeilor, revista pentru care scriu. Îmi place să fac evenimente de 12 ore, deoarece nu trebuie să alergi tot timpul-poți face puține pauze de înghețată ori de câte ori vrei și atmosfera este ca un festival. Depinde de tine cât de departe alergi și trebuie să mergi cu câțiva alergători super talentați, care ar putea face 10 sau mai multe ture de 10k, în timp ce faci probabil cinci.

Î: Cum arată programul dvs. de rulare acum?

Alerg de două ori pe săptămână între 30 și 60 de minute și, în general, fac o cursă lungă în weekend. Am ajuns la 100 de maratoane în aprilie (când m -am înscris în Marea Britanie 100 Marathon Club), încă fac Marathon ciudat, dar mă concentrez să fac mai multe jumătăți, așa cum vreau să fac 100 dintre acestea (în prezent sunt la 30 de ani, așa că am avut o cale de urmat). Cel mai mare obiectiv al meu în acest moment este să stau căsătorit-soțul meu minunat de susținere (dar care nu este iubitor de alergare), Graham cu greu m-a văzut anul trecut, așa cum am făcut 25 de maratoane, multe dintre ele în străinătate, așa că anul acesta urmăresc să petrec mai mult timp cu el.

Î: Ce mănânci înainte de o cursă sau o alergare lungă?

Sunt un mare fan al nutty muesli sau ovăz de terci, în funcție de frig afară.

Î: Ce mănânci după o cursă?

Îmi place laptele de ciocolată, așa că, dacă mi -am amintit să iau unele, voi avea asta, deoarece este amestecul perfect de proteine ​​și carbohidrați și gusturi delicioase. Cu toate acestea, o mulțime de maratoane pe care le fac în Marea Britanie implică să fac ture în care stația de ajutor este îngrămădită cu tort, paie de brânză, crispe și dulciuri, așa că de obicei nu trebuie să mănânc nimic – am avut un picnic care merge rundă!

Î: Aveți o mantră motivațională preferată sau ceva ce vă spuneți când alergați?

Cel preferat este „Sunt potrivit, sunt puternic, voi conduce acest maraton”- când mă simt jucăuș, schimbul pentru „Voi arăta bine în tanga mea!” De asemenea, îmi place să repet „Sunt în control „Și„ gândiți -vă la medalie ”. Un alt truc mental este numărarea – Paula Radcliffe face asta și astaUgh face o milă în 300 de numărări și probabil că iau aproximativ 1.000 pentru a parcurge aceeași distanță.

Î: Ce v -a învățat peste 100 de curse?

La fel ca mai mulți mai multi-maratonieri pe care îi cunosc, mi-am dat seama că este bine să ai o relație de dragoste/ură cu alergarea.

Citatul meu preferat de alergare este: „Îmi place să alerg, doar nu în timp ce o fac!” Am găsit întotdeauna alergând din greu și tocmai de aceea mi se pare atât de plină de satisfacții – așa cum a spus JFK odată: „Facem aceste lucruri, nu pentru că nu pentru că Sunt ușoare, dar pentru că sunt grele.

Î: Aveți sfaturi pentru noi alergători?

Filosofia mea, ca alergător lent, este că nu este vorba despre timpul pe care îl faci, ci despre timpul pe care îl ai. Dacă încetați să vă evaluați experiențele de curse doar în timpul pe care îl faceți și, în schimb, le evaluați pe diferite criterii („majoritatea alergătorilor vorbite”, „cel mai bun peisaj observat”) fiecare cursă are potențial de PR.

Sunteți binecuvântat că puteți alerga deloc – mulți oameni nu pot – așa că concentrați -vă să vă distrați și să fiți recunoscători, mai degrabă decât să vă faceți mai repede. Amintiți -vă, de asemenea, că primele zece minute se simt inevitabil extrem de oribile – le numesc Toxic Ten. Dacă agățați mai mult decât că alergarea este obligată să înceapă să se simtă mai ușoară și mai plăcută, deoarece durează atât de mult pentru ca corpul să se încălzească corect.

Î: Sfat pentru un alergător care vrea să alerge mai repede sau la o distanță mai lungă?
Ierele Wannabe ar trebui să știe că antrenamentul de viteză nu plătește cu adevărat. Se simte îngrozitor la vremea respectivă, dar recompensele merită. Îmi place să fac antrenament de tigru, unde mă încălzesc timp de cinci minute prin jogging, iar apoi alerg ca un tigru este pe cale să -și scufunde colții în fanny -ul meu timp de 30 de secunde, urmat de o recuperare de 90 de secunde. Fac asta de opt ori și apoi am un jog de cinci minute până la uimitor. Imaginarea tigrului care gâfâie în spatele meu chiar mă face să alerg mai repede.

Sfatul meu pentru maratoners sau ultrarunners wannabe? Găsiți un plan de instruire realizabil. Primul pe care l -am ales pentru tovarăși m -a făcut să alerg șase zile pe săptămână și să fac 20 de mile atât sâmbătă, cât și duminică – asta nu se va întâmpla niciodată! Odată ce am găsit una care a avut două zile de odihnă și doar o singură durată pe săptămână, știam că asta este gestionabil și se poate confrunta cu a o face. De asemenea, construiți -vă distanța încet și luați în considerare plimbarea/alergarea – ușurează abordarea distanțelor lungi și vă recuperați și mai repede. La început am alergat la fiecare pas al maratonului de la Edinburgh și nu am putut merge corect timp de trei săptămâni după aceea. Următoarea mea cursă a fost Maratonul de la Paris pe care l -am plimbat/am alergat. Nu numai că am făcut -o cu 10 minute mai repede decât Edinburgh, dar mi -a luat doar trei zile să mă întorc din nou la normal.

Lisa a scris două cărți care rulează – rularea ușoară și ritmul sau al meu? Ce m -a învățat alergarea despre viață, râs și venire ultima dată

Este ciudat să fie un fan atât de substanțial al unui prieten, dar chiar cred că are atât de multe de împărtășit. Nu este super activă pe rețelele de socializare, așa că cărțile ei sunt cea mai bună modalitate de a obține mai mult de la ea. Ea este pe Twitter aici.

Întrebare: Primele 10 minute ale fiecărei alergări sunt greu pentru tine?

Aveți o cursă de vis pe care ați dorit întotdeauna să o faceți?

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune